La Warrior Chetogenica

**jdwarrior** · 02-09-2008, 01:09 PM

Ciao a tutti. Mi sono appena iscritto in questo forum. Sono alto 1.79 e peso 74 kg con una bf (calcolata con una bilancia molto scadente) del 20%. Il mio obbietivo e quello di dimagrire in maniera tale da avere la pancia piatta in maniera che si vedano un po gli addominali. Mi alleno 3 volte alla settimana e nei restanti giorni faccio circa 30 minuti di corsa.
Per raggiungere il mio scopo stavo pensando di fare una dieta Warrior con cibi che permettano uno stato di chetosi. Quindi dovrei fare una "Warrior Chetogenica".
Cosa ne pensate?? Si puo fare?

**°°sOmOja°°** · 02-09-2008, 01:58 PM

ciao
si può fare ma questo è un forum di bodybuilding, nn di anoressici
lo dico solo per avvisarti riguardo ai consigli\critiche che riceverai.

p.s. personalmente utilizzo una chetogenica\low carb da 1 anno con buoni risultati
nn penso sia necessario utilizzare una warrior-keto, al limite puoi modulare le kcal all'interno della giornata

**tattoos** · 02-09-2008, 02:24 PM

Originariamente Scritto da jdwarrior

dovrei fare una "Warrior Chetogenica".
Cosa ne pensate?? Si puo fare?

Va bene. A patto che poi vai a cacciare le otarie al Polo...

**Visione** · 02-09-2008, 02:31 PM

Quoto la vedo grigia, al massimo limiterei i carbo nei giorni in cui non ti alleni, e non li assumerei fino a quando non hai deciso di fare il pasto target. quindi niente frutta al mattino.
Poi c'è da vedere come ti sentirai durante la giornata. Io sono tornato ora a seguire la warrior e senza carbo la sera A non dormo B di giorno sono spompo e quando mi alleno faccio schifo (ma quello forse sempre

)

**°°sOmOja°°** · 02-09-2008, 02:36 PM

all'inizio bisogna adattarsi, l'insonnia è uno degli effetti dell'attivazione simpatica.

cmq mischiare troppe correnti di pensiero a volte è controproducente
ciò nonostante a volte uso una colazione leggera o solo pro per favorire la lipolisi nei giorni in cui sono già entrato in chetosi ma nn posso dire di seguire una cheto-warrior (anche perchè a pranzo e a cena mangio in modo "normale")

**Visione** · 02-09-2008, 02:43 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

all'inizio bisogna adattarsi, l'insonnia è uno degli effetti dell'attivazione simpatica. Si ma mi ricordo che quando provai la metabolica impiegai due mesi per riprendere a dormire bene. Poi quando facevo la ricarica di giorno avevo un sonno. L'ho tenuta 8 mesi se la rifacessi ora rifarei la ricarica 2/3 volte al mese max, perchè mi sentivo sempre in forze tranne quando ricaricavo coi carbo. Mi dissero che ero diventato sensibile ai carboidrati. Possibile?

cmq mischiare troppe correnti di pensiero a volte è controproducente
vero infatti i carbo li mangio alla sera.

**jdwarrior** · 02-09-2008, 02:46 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ciao
si può fare ma questo è un forum di bodybuilding, nn di anoressici
lo dico solo per avvisarti riguardo ai consigli\critiche che riceverai.

p.s. personalmente utilizzo una chetogenica\low carb da 1 anno con buoni risultati
nn penso sia necessario utilizzare una warrior-keto, al limite puoi modulare le kcal all'interno della giornata

Hai ragione. No niente di anoressismo. Cmq provo questo regime alimentare per questi due mesi. Vediamo come và. Vi tengo aggiornati sui progressi del mio peso,bf ed stato mentale

**phoenix1927** · 02-09-2008, 03:00 PM

x capire meglio: tu vorresti mangiare solo verdure durante il giorno per poi assumere a cena grassi e pro (limitando la carne) e tenendo i cho < 30g?
ho capito?

Originariamente Scritto da jdwarrior

Cmq provo questo regime alimentare per questi due mesi. Vediamo come và. Vi tengo aggiornati sui progressi del mio peso,bf ed stato mentale

bene

**jdwarrior** · 02-09-2008, 03:44 PM

Farò il pasto unico a pranzo. Il resto della giornata niente tranne caffè e thè verde a gogo. Più o meno i carbo totali (derivanti dalle vardure e fiocchi di latte) si aggira intorno agli 11g giornalieri....

**phoenix1927** · 02-09-2008, 07:17 PM

come mai hai deciso di fare il pranzo anzichè la cena? la warrior nn prevedeva di mangiare dopo le 18:00?

**°°sOmOja°°** · 02-09-2008, 09:10 PM

io ti sconsiglio di tenere il pasto unico a pranzo per una questione di ritmo circadiano degli ormoni (le catecolamine hanno un massimo nel pomeriggio che tu così facendo smorzeresti..
il cortisolo ha un picco mattutino dovuto all'ipoglicemia prolungata, se tu lo accompagni ad ipoamminoacidemia faciliti il catabolismo muscolare)

cmq se utilizzi una keto nn hai bisogno di digiunare molte ore per favorire la lipolisi, questa è già garantita dai ridotti livelli di insulinemia (dovuti al controllo glicemico e al rapporto glucagone:insulina a favore del primo).
insomma le diete nn si improvvisano, vanno studiate alla luce delle nozioni base di fisiologia altrimenti rischi di danneggiarti.

**jdwarrior** · 02-09-2008, 09:27 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

io ti sconsiglio di tenere il pasto unico a pranzo per una questione di ritmo circadiano degli ormoni (le catecolamine hanno un massimo nel pomeriggio che tu così facendo smorzeresti..
il cortisolo ha un picco mattutino dovuto all'ipoglicemia prolungata, se tu lo accompagni ad ipoamminoacidemia faciliti il catabolismo muscolare)

cmq se utilizzi una keto nn hai bisogno di digiunare molte ore per favorire la lipolisi, questa è già garantita dai ridotti livelli di insulinemia (dovuti al controllo glicemico e al rapporto glucagone:insulina a favore del primo).
insomma le diete nn si improvvisano, vanno studiate alla luce delle nozioni base di fisiologia altrimenti rischi di danneggiarti.

Questa nn la sapevo. ok domani la farò a cena. Pensavo che l'importante fosse digiunare quel tot di ore.

Grazie

**°°sOmOja°°** · 02-09-2008, 09:53 PM

nulla è casuale
cmq nel dubbio tu prova un periodo con solo pranzo ed uno con solo cena e valuta.

poi prova un periodo in cui durante la giornata stai in low carb\cheto con pasti leggeri ma nn a digiuno e valuta se dimagrisci con velocità maggiore (sentendoti anche meglio)

**jdwarrior** · 02-09-2008, 11:04 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

nulla è casuale
cmq nel dubbio tu prova un periodo con solo pranzo ed uno con solo cena e valuta.

poi prova un periodo in cui durante la giornata stai in low carb\cheto con pasti leggeri ma nn a digiuno e valuta se dimagrisci con velocità maggiore (sentendoti anche meglio)

Si hai ragione anche ora. Per quanto mi riguarda però ho notato che con la warrior (però non in cheto) riuscivo a sgonfiarmi velocemente nel periodo dopo feste (tipo natale, pasqua, ect ect). Adesso mi ritrovo un tantino "gonfio" e voglio spurgarmi dalle schifezze estive e contemporaneamente iniziare ad abituare l'organismo a campare senza carbo.

**jdwarrior** · 07-09-2008, 10:07 AM

I miei valori di partenza:

Peso: 74,4 kg
Bf: 20,6
Note: Valori misurati di sera, dopo un periodo ricco di pranzi e schifezze varie

Risultati del 7-settembre-2008 (7 giorni di warrior chetogenica)

Peso: 72,4 (-2)
Bf: 20,1% (- 0.5)
Keturtest: VIOLA (sono entrato in piena chetosi )
Stato Mentale:

Note: Valori misurati al risveglio, quindi la variazione della bf potrebbe anche essere maggiore.

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"Questa è stata una settimana di adattamento. Ho sofferto un pò la fame e mi sentivo fiacco solo nei primi 3 giorni. L'attività fisica è stata veramente poca o quasi nulla.Sicuramente la perdita di quei due kg deriva principalmente dai liquidi"
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