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Discussione: Consigli alimenti

  1. #1
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    Predefinito Consigli alimenti

    Ciao a tutti,sono nuovo del forum,pratico palestra da circa un anno(quindi da poco)sono alto 1.70,peso 65 kg ed ho 27 anni...vorrei sapere se faccio bene a prendere proteine(in questo periodo)dato che mangio veramente poca carne o cibi cmq ricchi di proteine(mangio carne 1 o 2 volte la settimana)...inoltre vorrei sapere(essendo un amante di formaggi)quante volte posso mangiarne alla settimana e stesso discorso per la pizza...Sto iniziando a fare massa e sto riducendo anche i carboidrati,soprattutto a cena cerco di eliminarli del tutto,faccio bene?Ultima cosa:La birra doppio malto ad alta gradazione è tanto calorosa a dannosa per una sana alimentazione?(intendo un paio di birre il fine settimana,non tutti i giorni ovviamente)...Ringrazio tutti per le risposte che vorranno darmi...

  2. #2
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    Oltre a farti i complimenti per il biblico nick, ti consiglio di postare la tua attuale alimentazione.

  3. #3
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    Dunque:
    Colazione-60 gr di cereali con una tazza piena di latte(di preciso non so credo sui 125 ml di latte)
    Metà mattina niente causa lavoro,ma avendo una pausa circa alle 9(mi sveglio alle 7)potrei organizzarmi che ne so con un frutto o qualcosa da mangiare comodo da portarmi dietro
    Pranzo-Vario a volte 100 gr di pasta ed un frutto e a volte bresaola o carne ai ferri intorno agli 80/100 gr(bianca tipo petto di pollo o tacchino,ma sia bresaola che carne come già detto la mangio un paio di volte alla settimana)oppure tonno(una scatoletta grande all'olio) o formaggio e verdure varie
    Metà pomeriggio(prima dell'allenamento)-40 gr di parmigiano
    Dopo allenamento-30 gr proteine
    Cena-Formaggio o Tonno(sempre una scatoletta all'olio,lo so dovrei mangiarlo al naturale,ma mi piace molto poco) o affettati vari con verdure
    Ah...Una volta a settimana pizza,un gelato(forse un po'troppo grande a dire la verità)e due tre birre doppio malto il fine settimana...a volte sgarro con una colazione tipo quelle al bar con un pezzo di torta salata,una pizzetta sfoglia ed una sfogliatella al cioccolato(qui mi ucciderete)
    Spero di essere stato abbastanza esaustivo...
    Ultimissima cosa,faccio una seduta di corsa 40 minuti una volta a settimana,faccio bene o male facendo massa?Rischio di perdere la massa muscolare che sto costruendo?
    Ultima modifica di Leviathan; 02-09-2008 alle 12:12 AM

  4. #4
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