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Discussione: ...catabolismo???

  1. #1
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    Felice ...catabolismo???

    ragazzi mi serve il vostro aiuto...
    allora io avrei pensato di correre la mattina a digiuno appena sveglio x bruciare al max i grassi, ma...il mio problema sta nel come mangiare la sera ...la quantità di carboidrati da assumere...se mi conviene assumerne....o se mi conviene nn assumerne e assumere gli ultimi cm spuntino pomeridiano....aiutatemi voi o esperti...
    il mio problema è uno strato di pancette...
    dati: 175 cm 68 kg massa grassa nn la so ma si vede un po la parte addominale alta.
    faccio dieta iperproteica di mantenimento...da 2300-2400 cal
    grazie x le possibili risposte...

  2. #2
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    Così su 2 piedi posso dirti: se vuoi perdere grasso, i carbs da abolire alla sera, e se li vuoi assumere ti consiglio di non andare oltre le 18 per l assunzione... Per la corsa al mattino se vuoi, per preservare al più possibile la massa magra (cmq dovresti postare foto dirci bf ecc..) ti consiglio l assunzione di amminoacidi 30' prima della corsetta.... Detto questo può nn fregartene niente del bbing e quindi puoi anche farne a meno degli ammino... E ricorda che la soluzione migliore per bruciare grasso è mettere su massa magra, a buon intenditore poche parole....

  3. #3
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    cmq il mio abbiettivo e di mantenere + massa magra possibile...faccio bb...quindi mi diresti d nn mangiare carbo oltre le 18?
    cosa potrei utilizzare al posto degli amminoacidi?

  4. #4
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    Al mattino... Niente quella funzione che io sappia la svolgono solo li ammino...

  5. #5
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    invece della corsa fatta il pome dopo 2 ore di digestione ke ne pensi?
    si brucia massa magra?
    cosa pensi anke di questo metodo di allenamento:
    primi 20 minuti per ogni minuto 30 secondi bassa intensità, 30 secondi alta intensità
    per gli altri 20 minuti per ogni minuto 1 minuto bassa intensità 1 alta
    per gli ultimi minuti(io mai arrivato) per ogni minuto 30 sec bassa inten e 1 minuto alta
    ke ne pensi?

  6. #6
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    Potrebbe andare bene per aumentare la capacità vascolare, un pò tipo il 3'-4'-5'... Ma se vuoi bruciare l ideale è una seduta prolungata (35' ad esempio) alla freq cardiaca pari al 65-70%.... Per la corsetta ci può stare...

  7. #7
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    scusatemi ma...volevo kiedervi un'altra cosa.....
    se io dopo il primo spuntino alle 10 decidessi di andare a correre alle 12 facendo una corsa a bassa intensità di durata 40 minuti...il mio corpo andrebbe in catabolismo?
    posto la dieta fino a quell'ora:
    colazione..100gr pane cn marmellata, 4 albumi d'uovo circa 22 gr ,un tuorlo

    spuntino..4 fette biscottate, integrali 112 gr di tonno

    corsa...

    e poi avrei sempre intenzione di mantenere la glicemia bassa dato ke la corsa fatta a bassa intensità nn sfinisce le riserve di glicigeno..in questo modo:

    pranzo..100gr pane integrale 100 gr fesa di takkino 10 gr olio...

    ke ne pensate???

  8. #8
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    se ci vai dopo avere mangiato carboidrati, brucerai meno grassi in %; quindi direi molto meglio la mattina a digiuno
    150 mL circa di caffè senza zucchero prima.

  9. #9
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    io penso che ti fai troppe seghe mentali.
    Vuoi dimagrire. cura l'alimentazione (con una low carb, o semplicemente togliendo i carbo i giorni in cui non fai pesi).
    www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11679&highlight=dieta+cutting
    Hai paura di catabolizzare? sono più seghe da rivista che verità,
    il ricambio proteico (catabolismo, anabolismo) è un processo continuo , più sei vicino al tuo punto di partenza, 175 per 68 con un po' di pancetta ,più è difficile che avvenga. Una corsetta moderata, ti fa togliere poco grasso e ti fa catabolizzare poco o niente.

    Se proprio vuoi qualcosa che ti asciughi veramente e allo stesso tempo ti scolpisca.
    prenditi dei kettlebell e dacci dentro con gli swing.

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