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Discussione: Aiuto X Dieta Massa!!!

  1. #1
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    6

    Molto dubbioso Aiuto X Dieta Massa!!!

    Ciao a tutti! Ho un probblema siccome non sono molto esperto di alimentazione avrei bisogno di sapere una buona dieta massa.
    Ho 21anni sono alto 1.82 e peso 70Kg premetto che faccio un lavoro sedentario e vado in palestra 3 volte alla sattimana e quando non vado corro a piedi!
    Spero possiate aiutarmi Grazie

  2. #2
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    leggi un pò il forum.. nessuno verrà a crearti una dieta da 0..

  3. #3
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    Aug 2008
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    637

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    nn possiamo fornire diete online,dovresti postarne una tu e poi proviamo a correggertela, calcola il tuo fabbisogno calorico quotidiano e aggiungi un 15-20%...50% almeno delle calorie deve essere fornito da carboidrati, 2 g di proteine nobili per kg corporeo e il resto delle calorie in grassi preferibilmente insaturi,bevi moolta acqua, e magari datti una lettura al forum

  4. #4
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    197

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    bravp peach!!

    posta come mangi e aspetta correzioni
    tra un anno voglio 100 kg di panca

  5. #5
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    Aug 2008
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    6

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    Colazione:
    Latte+cereali

    Metà Mattina:
    Panino integrale con bresaola o tacchino

    Pranzo:
    Pasta o riso
    Carne+verdura
    1Frutto

    Metà Pomeriggio:
    Come Metà Mattina

    Cena:
    Carne o Pesche
    verdura
    1frutto

    Che ne dite può andare???
    Come faccio a calcolare le quantità?
    Grazie

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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