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Discussione: Alimentazione Massa

  1. #1
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    Predefinito Alimentazione Massa

    Salve,in questo periodo mi sto allenando per la massa,volevo consigli sul tipo di alimentazione da adottare,vi illustro a grandi linee (non mangio sempre le solite cose) cosa mangio durante il giorno...

    Colazione:Fette biscottate con marmellata

    Pranzo:100-150 grammi di carne,2-3 uova e 100 grammi di pasta (può alternarsi la carne con il pesce e la pasta con il riso),frutta e verdura...

    Spuntino:Yogurt e succhi all'albicocca

    Post WO:50 grammi di proteine in polvere diluite nel latte

    Cena:100-150 grammi di carne,100 grammi di pasta,formaggio grana,a volte pizza oppure pesce..

    Grazie!

    Se potete,sistemate la mia scheda che ora vado in piscina,ci sentiamo a fine giornata...
    Ultima modifica di xXLightxX; 30-08-2008 alle 09:25 PM

  2. #2
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    Quoto quello detto dagli altri, cmq dovresti innanzitutto calcolarti lekcal necessarie, solitamente lo si fà moltiplicando il peso corporeo per 33 e poi lo si incrementa di un 15-20% (inizialmente meglio 15%), fatto ciò suddivide le kcal in percentuali per distribuirle in carbs,prote, grassi; ad esempio io mi trovo bene facendo 45%carbs 30%prote 25% grassi (è un esempio, nn è detto che a te vada bene)....
    __________________

  3. #3
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    2500 kcal circa (facendo il 15%)...potreste scrivermi una dieta?Grazie
    Ultima modifica di xXLightxX; 31-08-2008 alle 05:26 PM
    "Sanità mentale"?! Spiacente, non ricordo di aver mai avuto un simile fastidio

  4. #4
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    devi leggerti i thread in evidenza e provare a fartela da solo...
    qui diete non si fanno io e' tre anni che aspetto che qualcuno me la faccia
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    io e' tre anni che aspetto che qualcuno me la faccia
    ma come è da una vita che ti diciamo mangia fave e piselli

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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