Buongiorno ragazzi,
da lunedì inizio ad allenarmi 5 volte a settimana, praticamente dal lun al ven dalle 12:00 alle 13:00.
3 giorni in massa e 2 in aereobica.
A colazione mangio latte e cereali, ma cosa mi consigliate di mangiare prima di allenarmi, pensavo alle 10 di mattina quando devo fare massa e cosa quando devo fare aerobica?
E dopo l'allenamento cosa devo mangiare?
Saluti e grazie
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