Alimentazione per multifrequenza

[Gymmer]

Salve a tutti, mi alleno con un multi frequenza 5-6 volte a week ( allenamenti brevi da quasi mezz'ora ).
18 anni e mezzo, 178cm, 72.5 kg

COLAZIONE
Latte intero 350ml
4 fette biscottate con marmellata

Spuntino
Yogurt magro + noci

PRANZO
100-120g di pasta
Secondo misto ( carne bianca o rossa, pesce in bianco, uova, salmone max una volta a settimana )
insalata con olio extrav. d'oliva

SPUNTINO
Frutta + yogurt magro

CENA
Secondo misto come a pranzo
Insalata con olio extrav. d'oliva

Quando facevo il classico massa ABAB 4 volte a week mangiavo molto di +, tipo albumi la mattina, panini con bresaola e olio come spuntini, poi mangiavo molta + pasta...
xò nn so se con il mio tipo di allenamento mangiare così tanto sia producente..riskierei di mettere + grasso ke massa....

fatemi sapere cosa ve ne pare
grazie in anticipo

[Gymmer]

up

[°°sOmOja°°]

ciao
io sarei partito dall'alimentazione di sempre ed avrei modificato in base alle variazioni (eventuali perchè nn è detto che cambiando allenamento ingrassi o dimagrisci) del peso e del girovita.