Rimettersi in forma
Buongiorno a tutti, vorrei avere qualche risposta a qualche mia domanda.
Innanzitutto io vorrei perdere un pò di massa grassa venutasi a creare negli ultimi 3-4 mesi e avevo pensato di farlo correndo.
Da quanto letto sulle altre discussioni,dovrei correre lentamente (avvero il 70% della mia frequenza cardiaca calcolata con 22-età) e ho letto anche che appena finito di correre il mio organismo è ancora predisposto alla attività fisica, e quindi mi chiedevo dopo quanto tempo posso mangiare senza riprendere quel poco di grasso bruciato?ovvero dopo quanto tempo il mio organismo torna in condizione "normale"?
soprautto dato che andrò a correre di sera cosa dovrei mangiare a cena?ovvero cosa non mi fa prendere massa grassa?grazie mille per aver letto ed eventualmente risposto
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