Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: massa durante lo stop

  1. #1
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    Predefinito massa durante lo stop

    ciao a tutti..vorrei chiedervi un parere..sto seguendo una dieta massa..l ultima settimana di agosto e la prima di settembre la palestra sara chiusa..in piu tornero a milano e dovro trovarmi una palestra come si deve..e nn sara una cosa immediata..facendo un calcolo approssimativo..purtroppo dovrei star fermo un 15 giorni.....
    in questo periodo continuo a seguire la mia dieta..o riduco un pochetto le quantita dei cibi????(la mia dieta massa e' quella tipica con i 6 pasti giornalieri con la pasta anche a cena)...................INOLTRE...un paio di domande che nn centrano assolutamente nulla con questa...
    -e' possibile sostituire il solito panino pomeridiano o di meta mattinata che a volte nn gradisco con dello yogurt?se si in quante quantita?
    -e poi..ce' uno spazio apposito nel forum dove si possono chiedere informazioni riguardanti palestre specifiche e consigliate??( che so ad es "sapreste consigliarmi una palestra come si deve a milano?")


    GRAZIE MILLEEEEEEEEEEEEEEE

  2. #2
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    sono un neofita ma provo a risponderti..
    io direi di ridurre leggermente le calorie ma rimanendo comunque con un piccolo surplus, i muscoli continueranno a crescere comunque,
    per il panino.. bhe dipende.. quantità pane? riempimento? comunque si puoi sostituirlo con dello yogurt ma conta le calorie e i micronutrienti... spero di averti aiutato

  3. #3
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    mm..capito..quindi ad esempio..le proteine le lascio invariate..al max riduco un pochetto i carboidrati..inizio con l eliminarli completamente a cena..tanto..se nn brucero niente in questo periodo..a che me servono tutti quei carbo??o sbaglio??

  4. #4
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    da neofita anch'io posso chiederti come suddivide l'alimentazione durante la tua giornata? sai cerco di prendere consigli un po da tutti

  5. #5
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    io e' da un paio di mesi che mangio in tal modo..sono aumentato di 7 kg pero tieni conto che ero terribilmente sottopeso causa stress e causa poche ore di sonno...per darti l idea..sono alto 1.86 e pesavo 65 kg adesso ne peso 72kg quindi sobo rientrato nel limite del mio peso forma...
    COLAZIONE
    -250ml latte ps con cereali (con cacao quando mi serve piu energia per la giornata)
    -5/6 fette bisco con marmellata
    -3 bianchi d uovo e ogni tanto gli butto dentro un rosso
    -una mela o una pesca
    -4/5 noci

    SPUNTINO
    -panino con prosciutto o tonno o carne in scatola, o 2 yogurt
    -banana
    -4/5 noci o mandorle

    PRANZO
    -150 gr pasta o riso condita
    -150 gr carne o pesce
    -verdura (condisci con un paio d cucchiai d olio a crudo)

    SPUNTINO
    vedi sopra tranne le noci

    CENA
    -100 gr di pasta o patate o una pizza margherita
    -200/250 g di carne o pesce
    -verdura

    PRENANNA
    -fiocchi di latte o ricotta (100g) o un bel bicchiere di latte

    questa e' la mia dieta..fai conto che anchio sono un neofita qyuindi potrei sbagl qualcosa..ma m sto trovando bene..poi cmq l importante e' nn fissarsi..quando vuoi toglierti uno sfizio fai pure..l importante e' che nn diventi un' abitudine..mangia ogni 3 ore circa e cerca di dormire almeno 8 ore ininterrotte..poi..almeno io la penso cosi..l alimentazione e' importante pero secondo me e' piu importante come lavori in palestra..spero di averti aiutato..ciaooo

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da GIANLUgray
    o una pizza margherita...
    io questa direi di metterla tra gli sfizi O.O poi dipende se riesci diciamo a far quadrare le calorie pensa che però ha circa 250kcal/100g e una pizza pesa sui 300g o piu

  7. #7
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    si ma infatti adesso elimino semplicemente i carbo a cena..vabbe la pizza la mangio piu o meno 2 volte a settimana..cmq ho un metabolismo assurdo quindi brucio a morire..per cui..se ogni tanto gli metto dentro piu calorie ..ben venga..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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