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Discussione: Una bella DIETA PRE MASSA

  1. #1
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    Predefinito Una bella DIETA PRE MASSA

    Bene ragazzi! volevo condividere con voi questa dieta che, personalmente parlando su di me ha funzionato molto; premetto che il periodo, secondo me migliore per utilizzarla è SETTEMBRE-OTTOBRE, quindi una leggera pre massa. Here we go!


    Colazione
    80 gr di cereali
    1 tazza di te verde
    200-250gr di albume
    1 cucchiaio di miele (non cucchiaino)
    vit b12-vitcbde (insomma un multivitaminico), magnesio+potassio e una tabs di omega3

    (consiglio)
    La ricetta di Victor':
    Frullate gli albumi(non cotti) il miele e se volete 1 cucchiaino di nesquik, microonde, MAX POWER x 5 min!!!


    SPUNTINO
    Panino da 70gr con 80 gr di Bresaola/Tacchino
    3-4 mandorle


    PRANZO
    80-100gr di pasta/riso
    150-200gr di carne/tonno
    Verdure a gogo
    poco olio non sverginato!
    omega3

    SPUNTINO (Pre-workout)
    Panino da 70gr con 100 gr di arr di tacch/bresaola
    1 Frutto
    2 3 noci (mangiatele col guscio che aumenta il testosterone del 234,4%)
    3gr di creatina
    3gr di bcaa

    SPUNTINO (Post-workout)
    Shacker di proteine
    3gr di creatina
    3gr di bcaa
    3gr di glutamina


    CENA
    50-60gr di pasta/riso o una frittatina con le patate e uova
    150-200 gr di Pesce persico pacifico perscato sulle rive del lago di garda e comprato ESCLUSIVAMENTE negli store ecosolidali/Tonno/Carne (della lidl)
    Verdure poco condite

    PRE-NANNA
    20gr di prote o 1 yogurt magro+10 gr di prote ovviamente a lenta assimilazione
    vitb12


    calorie circa 2600
    cacca tanta
    Bevete molto!
    ovviamente la gluta, crea, bcaa non è obbigatorio prenderli, potete sostituirli con gli alimenti che si trovano in natura: banane, tacchino,bresaola, wintrol, deca, insomma..nature!


    Spero vi piaccia. POWRRRRRRR

  2. #2
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    sbornia post ferragosto

  3. #3
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    eh..a chi lo dici...ora io ho limitato l'alcol 2 volte al mese...perchè 5 cuba il giorno dopo si fanno sentire

  4. #4
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    (consiglio)
    La ricetta di Victor':
    Frullate gli albumi(non cotti) il miele e se volete 1 cucchiaino di nesquik, microonde, MAX POWER x 5 min!!!

    Ciao... riguardo qst ricetta è possibile utilizzarla senza microonde? Cioè posso scaldare il tutto in un pentolino?

  5. #5
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    ciao, certo che puoi! il risultato dovrebbe essere anche migliore, ho messo il microonde per una questione di tempistica

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da victor_ward Visualizza Messaggio
    ciao, certo che puoi! il risultato dovrebbe essere anche migliore, ho messo il microonde per una questione di tempistica
    Mi spieghi un pò meglio come devo fare? ;-) Quanti albumi e miele devo frullare? Per quanto tempo devo cuocerli nel pentolino? Grz di tutto ciao Mimmo.

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