Salve a tutti, ho 25 anni e ho ricominciato a fare body building da qualche mese. A 22 anni lo facevo in modo continuo, poi a causa di motivi che non sto a spiegare ho sospeso, e ho ripreso solo da 5-6 mesi.

Non sono proprio magro, peso 88,5kg x 186cm. Quando ero piccolo ero grasso e pensavo 110kg, quindi ho un po' di pelle rilassata sull'addome e sui pettorali (molto meno qui).

Petto: 119cm
Punto + stretto della vita: 82cm
Pancia: 100cm
Coscia: 55cm
Braccio 40,5cm

Purtroppo ho i fianchi non proprio stretti a livello di ossatura e quindi anche dimagrendo/definendomi non riuscirei a stringere piu di tanto.

Per adesso sto seguendo un allenamento per massa che mi sta dando buoni risultati (potete trovarlo qui https://www.bbhomepage.com/forum/sho...962#post408962 )ho deciso di lasciar stare la definizione visto che ormai l'estate sta finendo.

Ecco la dieta:

Colazione 9.00

300g di albume +2 rossi
2 Fette di pane e pomodoro + olio d'oliva
1 caffè

Pranzo 12.30

100g di pasta al pomodoro o all'olio
300g di petto di pollo//tacchino/maiale magro/albume/manzo/pesce
1-2 pomodori con insalata

Merenda 16.30

Panino (circa 100g) con bresaola/tacchino/pollo e olio d'oliva

Cena 19.30

100g di pasta al pomodoro o all'olio
300g di petto di pollo//tacchino/maiale magro/albume/manzo/pesce
1-2 pomodori con insalata

Prenanna 23.00-24.00

200g Fiocchi di Latte

Ovviamente bevo molto lontano dai pasti.

Non riesco a inserire il pasto di metà mattina in quanto verso le 11 ho l'allenamento e quando finisco è in pratica ora di pranzo.

Qualcuno mi da qualche consiglio? E' troppo? E' poco?

I carichi progrediscono, la bilancia idem e i cm anche.. ma non vuol dire che non si possa migliorare!

Conto su di voi ragazzi!