ciao a tutti sono nuovo sul forum il mio nome è Basilio,mi sono iscritto xk mi piace molto il bodyBuilding e soprattuto lo stile di vita sano dei Buidelrora io ho un problemino abbastanza grande.Faccio 3 volte a settimana palestra.fino al mese scorso nuoto k riprenderò a settembre e siccome vorrei buttare un po di massa grassa k è localizzata suglia ddominli bassi faccio anche 6 ore d corsa a settimana....tra 2 mesi ho 1 gara di nuoto alla quale vorrei arrivare con un bel po di massa muscolare in + e gli addominli in evidenza voi del mestiere k mi conisgliate dato k gli addominali alti e laterali si stanno scolpendo regolarmente???
Peso 84 kg
Altezza 192 cm
colazione latte caffè 3 fette biscottate
pranzo 100g carboidrati 1 frutta
merenda 1 frutta
cena 200g carne 1 frutta
vi prego aiutatemi anche xk x lo sport k pratico mis erve un sacco questo cambiamento d massa
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