Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Mettere massa...HELP

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Messaggi
    4

    Predefinito Mettere massa...HELP

    Ciao a tutti m scuso in precedenza se ho sbagliato a postare un argomento ke forse non rientra nella categoria..
    Mi chiamo Giuliano sono alto 182 cm e peso 63 kg. Vado in palestra e seguo una dieta piena d proteine e caroboidrati, mangio 5 volte al giorno e penso d seguire una dieta equilibrata. Vado in palestra e gioco a calcio, e m servirebbe mettere qualche kilo d massa muscolare..
    Penso ke l ideale sarebbe arrivare a 70 kg.
    Non riesco a mettere peso..Potreste darmi dei consigli? Dovrei forse usare qualche integratore?

  2. #2
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Località
    175x75
    Messaggi
    73

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Giuliano19000 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti m scuso in precedenza se ho sbagliato a postare un argomento ke forse non rientra nella categoria..
    Mi chiamo Giuliano sono alto 182 cm e peso 63 kg. Vado in palestra e seguo una dieta piena d proteine e caroboidrati, mangio 5 volte al giorno e penso d seguire una dieta equilibrata. Vado in palestra e gioco a calcio, e m servirebbe mettere qualche kilo d massa muscolare..
    Penso ke l ideale sarebbe arrivare a 70 kg.
    Non riesco a mettere peso..Potreste darmi dei consigli? Dovrei forse usare qualche integratore?
    a spanne,alza i carbo post wo e allenati max 3 4 volte a week.....a spanne....se posti la dieta c diamo un occhio..

  3. #3
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Messaggi
    4

    Predefinito dieta

    eccovi la dieta:

    colazione tazza d latte con caffè
    panino 100 g con la marmellata

    pranzo pasta 250 g
    vitello 50 g
    grana 20 g

    spuntino Panino 100g
    grana 20 g
    bresaola 25 g

    cena vitello 200 g
    riso 70 g

    In questo periodo mi alleno 3 volte alla settimana (solo palestra)

    PS: prendo amminoacidi, krealcalina, e glutammina..

    perchè non prendo peso???

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    119

    Predefinito

    Beh mi sembra una dieta a dir poco poverissima..........

  5. #5
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Messaggi
    4

    Predefinito

    ed io che pensavo seguissi una buona dieta...sarei molto lieto se qualcuno mi desse delle dritte o magari m dica cosa dovrei correggere...dosi ecc ecc..

    Grazie per le risp.

  6. #6
    Data Registrazione
    Aug 2008
    Messaggi
    4

    Predefinito

    Nessuno mi può dare aiuto???

  7. #7
    Data Registrazione
    Jul 2008
    Messaggi
    119

    Predefinito

    fai qualche ricerca scrivendo: dieta massa

    trovi tantissimi spunti!!!

    Ciao

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2008
    Messaggi
    105

    Predefinito

    secondo me aggiungi proteine a colazione ( albumi)...fai uno spuntino a meta mattina ...aumenta un po le pro a pranzo..non vedo frutta ( mangia una mela a colazione e un paio di banane al giorno..magari durante gli spuntini)..mettici anche un prenanna (butta giu un 100 g di ricotta o di fiocchi di latte)
    ...e vedrai che dovrebbe andar meglio

Discussioni Simili

  1. Aiuto. Suggerimenti per mettere massa. Voglio mettere massa al 100%.
    Di Trench nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 23-03-2014, 04:58 PM
  2. Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 21-04-2013, 08:04 PM
  3. vorrei mettere massa muscolare ho bisogno di una sche pleas help me
    Di rentaranto nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 27-03-2012, 12:48 AM
  4. HELP! Allenamento Massa: Devo mettere su 5kg!
    Di partyboy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 34
    Ultimo Messaggio: 24-02-2005, 01:09 PM
  5. Help Help Help Help
    Di gracilino nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 04-01-2003, 06:24 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home