sto svolgendo una scheda per la forza cn questa alimentazione abbinata.
mattina
latte 300mg 4 fette biscottate integrali cnn marmellata 6 arachidi tostati 3 allbumi cotti.
lo spuntino di solito nn lo faccion perche lavoro di notte e mi alzo tardi all mattino
pranzo
80g riso bianco cn parmiggiano grattuggiato , insalata lattuga un evo.150g petto pollo ,o tacchino, o pesce 300g.
spuntino
gallette di riso 40g cn tonno naturale, un evo
cena
nnt carbo quando nn mi alleno, se mi alleno 50g pane itegrale o
galette, 150 g pollo o tacchino o pesce cn lattuga a volonta',1 evo o 2 .
pre nanna
uova cotte solo albume o pezzo parmiggiano o fiocchi di latte dipendo da quello che ho
che ne dite e corretta cm alimentazione per la forza attendo consigli ed eventuali correzzioni. ciao ciao ciao ciao ciao
Segnalibri