Mr Italia
In Warm-Up
una dieta per variare
Volevo provare a cambiare un po la mia dieta per massa:
20 anni, 165 cm, 55 kg
Colazione:
un bicchiere di latte con fette biscottate
Pranzo (circa mezz'ora dopo)
100g Pasta con 100g tonno, pollo o carne
Spuntino:
Pane con tonno o affettati magri
Cena:
riso con tonno, carne o pollo
Nell'immediato post WO proteine con acqua
devo essere sincero, gli orari sono un po incasinati.
Mr Italia
In Stretching
in effetti gli orari sono molto scombussolati....
cmq al posto di un bicchiere di latte io ne prenderei una bella tazza accompagnata da dei cereali(ricchi di fibre) e magari insieme ad un bicchiere di spremuta...
a pranzo ci metterei in mezzo anche verdura a volontà,come a cena...
nel post wo aggiungici dei carboidrati,tipo una banana è l'ideale....
se vuoi aggiungere un pasto, aggiungi dei fiocchidi latte nel prenanna
io farei cosi,poi aspetta di sentire il parere da gente esperta
Master Olympia
Ciclo di Massa
Così non dici nulla ed è difficile aiutarti.
Peso,altezza,età,allenamento,obiettivi,Kcal attuali,distribuzione dei macro......ecco magari sapendo questo già si può parlare di fare qualcosa di + preciso
Mr Italia
In Warm-Up
E' vero, è difficile per ora anche solo conciliare il BB con il resto della giornata, figuriamoci calcolare i macro nutrienti e il fabbisogno calorico.Originariamente Scritto da zacros
Con la fine dell'estate dovrei riprendere un po di quiete.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ci penso io!
peso: non molto
età: giovine
altezza: mezza bellezza
colazione: dipende se mi sveglio
pranzo: un primo e un secondo (se mi va)
cena: un secondo e del primo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
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