domaande

[snatch]

ho appena terminato un ciclo di bodyrecomposit con ottimi risultati.
per reinserire i carbo in un piano alimentare di mantenimento, ed evitare peggioramenti estetici (ritenzione....)come posso fare? per ora i carbo sono stati intormno ai 130/150 alti fat e pro circa 2,5xkg...
ancora 2 domande:
perchè si dice che alti cho in dieta di mantenimento fanno ingrassare , visto che l'intake calorico e' di mantenimento, entrate/uscite in pareggio?
perche' i latticini appannano? leggo dappertutto che e' colpa del lattosio, ma allora se consumo latte delattosato non dovrebbe creare appanno o sbaglio?

[snatch]

ps le mie poezioni di cho sono state 70g allbran, 30g pane a pranzo e 30 a cena + quelli indiretti da altri alimenti, i grassi da evo, mandorle noci, noccole e fondente
le pro da carne pesce uova e yogurt