ciao ragazzi volevo farvi 1 domanda semplice e veloce..quali sn i pasti + importanti della giornata oltre alla colazione?
ciao ragazzi volevo farvi 1 domanda semplice e veloce..quali sn i pasti + importanti della giornata oltre alla colazione?
Pranzo e cena.
e potresti dirmi approssimatamente di mattina al pranzo e a cena in genere il nostro corpo di cosa ha bisogno se d+ carbo o proteine o grassi..
Potresti leggere questo Thread...
grazie
Strano ma non concordo assolutamente con lo zio.
IMHO:
1-Colazza
2- POST WO
3- Primo pasto solido dopo il WO (circa 2 ore dopo). Nel caso il post WO sia già un pasto solido direi la cena o comunque l'ultimo pasto "grosso" prima di coricarsi.
ma il post Wo bisogna farlo x forza? nel senso io x esempio mangio alle 13 e 30 cioè pranzo e poi verso le 15 mi alleno cm faccio a fare il pasto WO?
Io faccio dai 5 agli 8 pasti al giorno e studio e lavoro...come faccio??!
Sia chiaro, farsi 8 pasti è una scelta, non una necessità, ma a mio modesto avviso il post WO è indispensabile e con post WO intendo un pasto ricco di proteine e chos e basso in fats nell'immediato post WO o, in alternativa, almeno 6 g di BCAA appena finito + 1 pasto solido a base di proteine nell'ora seguente. pasto solido semrpe basso in fats, sopratutto evitando omega 3.
su qsto sn d'accordo cn te..xò la mia doamnada era ke senso ha fare il post WO se qsi 1 ora prima ho pranzato cn 120gr di pasta e 200gr di pollo..nn mi bastano x affrontare 1 allenamento? kiedo a te ke sei esperto x kiarirmi le idee..oppure al massimo potrei mangiarmi 1 frutto..nn lo so dimmi tu!
Allora, innanzitutto hai detto che mangi alle 13.30 e che ti alleni alle 15: supponendo un allenamento medio finirai all 16 che vuol dire 2.30 dopo il pasto. In quel caso si fa il post WO e amen. Francamente ingolfarsi prima di un WO lo trovo sbagliato...per me l'ideale è un carboidrato a basso IG come può essere una bella e sana mela 30-40' prima.
Si ovvio. non è determinante se non vuoi massimizzare l'insulina, ma dato che l'insulina è il + importante ormone che abbiamo a nostra disposizione perchè non utilizzarlo a nostro vantaggio??!
Cmq l'ho detto: basterebbero 6 g di BCAA appena finito + un pasto un oretta dopo senza tanti patemi...6 g di BCAA sono + che suff per massimizzare l'effetto dell'insulina.
ok ora è tt kiaro..grazie!
secondo me nn esistono pasti + importanti.
xkè?
io concordo con menph, inevitabilmente colazza e post w.o. hanno una certa rilevanza come assorbimento nutrienti etc...
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