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Discussione: carbo e proteine

  1. #1
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    Predefinito carbo e proteine

    ciao ragazzi gentilmente potreste dirmi per 1 dieta x massa qnti grammi di carbo e proteine dvrei ingerire a colazione e nei spuntini? se è possibile..

  2. #2
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    Anche tutta l'apporto se ci riesci...

    (Scherzo anche se fino ad un certo punto...).

    Circa un terzo (un pelino meno) dell'apporto che hai programmato nel giorno.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Teox84 Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi gentilmente potreste dirmi per 1 dieta x massa qnti grammi di carbo e proteine dvrei ingerire a colazione e nei spuntini? se è possibile..
    così?senza un dato?almeno il tuo peso...
    ma che credete che abbiamo la palla di vetro qui???

  4. #4
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    La palla no, le palle sì !

  5. #5
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    no zio quelle mi sa che sono in frantumi oramai...

  6. #6
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    ahahaaah siete simpatici!! scusatemi ma pensavo nn fossero importanti i miei dati in qst caso..cmq sn alto 1,72 cm e peso 72kg..visto ke ci sn varie regole x calcolare il fabbisogno giornaliero qli mi consigliate qllo del peso x 33 opuure qllo del peso x 24? ditemi tt sn qui x imparare ed essere criticato..

  7. #7
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    personalmente in massa faccio 3.5/4.5 grammi di pro x kg di peso e carbo circa il doppio

  8. #8
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    vabbè x me è troppo esagerato tu forse sei 1 campione fai le gare,invece io voglio solo 1 fisico da spiggia tt qua..

  9. #9
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    se punti ad un fisico da spiaggia allora mettiti in normocalorica oppure una leggerissima ipercalorica con 40% carbo 30% pro 30% grassi

    ci sono dei software che fanno questi calcoli velocemente semplificandoti di brutto l'esistenza (purtroppo io l'ho scoperto da poco )

  10. #10
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    grazie garzante ho fatto 1 ricerka ma nn ne ho trovati di buoni software tu potresti consigliarmene qlcuno?

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