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Discussione: bisogno di consiglio urgente

  1. #1
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    Predefinito bisogno di consiglio urgente

    ciao rag allora ho 1 problema..ora la palestra è kiusa da 1 mese già e mi sto allenando a casa csì giusto x mantenermi cn qlke pesetto..mesi fa seguivo qsta dieta..

    Colazione ore 10:00
    30gr di proteine con acqua + 40gr di cereali







    Pranzo ore 13:30
    150gr di pasta con tonno e piselli + 150gr di petto di pollo + verdura + 2 cucchiai di olio d’oliva







    Spuntino ore 17:30
    100gr di prosciutto crudo + 100gr di pane + una mela







    Cena ore 20:30
    200gr di patate + 150gr di bistecca di vitello + 100gr di pane + verdura + un cucchiaio di olio di oliva






    Spuntino ore 23:30
    100gr di fesa di tacchino + 100gr di pane






    Spuntino prima di andare a letto
    20gr di proteine con acqua




    ora per via dell'estate ke nn torno mai a casa sto sempre fuori etc etc..sto facendo 1 alimentazione diciamo sballata..cioè qsta:

    colazione:
    500ml di latte cn 3fette di pan carrè cn marmellata

    pranzo:
    120gr di pasta in bianco + 150gr di petto di pollo + 2cucchiai di olio

    spuntino:
    panino cn fesa di takkino

    cena:
    200gr di vitello + 2cucchiai di olio di oliva

    prima di andare a letto 30gr di parmiggiano

    il mio probl e ke ho messo 1 pò di pancia per mangiare csì e i miei addominali sn scomparsi mi potete aiutare voi? cmq sn alto 1,72 e peso 72kg..

  2. #2
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    qualcuno mi aiuta?

  3. #3
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    è possibile ke nn c'è nessuno ke può aiutarmi? mah..

  4. #4
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    bè potresti provare a ciclizzare i carboidrati mettendoci un po di aerobika che alla fine è quella che importa con l'alimentazione per definire il corpo, credo tu lo sappia questo...

    comincia con togliere i latticini ( latte e formaggio la sera) e gia vedrai la differenza, poi come dico potresti cicliczzare , cioè a gg alternati mangi + carbo nei gg di allenamento e mentre stai attendo nei gg di nn workout e magari ci meti un po di cardio...anche all'aria aperta visto il tempo!!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Teox84 Visualizza Messaggio
    è possibile ke nn c'è nessuno ke può aiutarmi? mah..
    e dai però.. stai aprendo 20 topic dove chiedi più o meno le stesse cose e pretendi anche risposte veloci.. mica ci pagano qui

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    mica ci pagano qui
    Questo lo dici tu. Io prendo 7 zillioni di euro a post letto.


  7. #7
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    garzante stai 1 pò tranquillo io kiedo le cose ke mi servono tu nn sei obbligato a rispondere grazie..

  8. #8
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    vorrei porvi 1 altra domanda,ho sentito dire ke si potrebbe mangiare anke del ciokkolato in 1 dieta è possibile? se si qndo mangiarlo e a cosa serve?

  9. #9
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    si, potresti anche mangiare crauti e wurstel, polenta taragna nel work out e prima di andare a letto agnello e patate! che domande! dipende! se te ne mangi 20g non penso che ti appanni, se te ne sbaffi 500g serve a far venire i foruncoli!

  10. #10
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    Beh, no. La polenta taragna è formidabile per gestire al meglio la finestra anabolica del Post WO.

  11. #11
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    si xò io sto chiedendo ma voi ci scherzate sopra non penso sia serietà questa..se nn lo sapete nemmeno voi è meglio che nn rispondete proprio fate più bella figura..

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