Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Un po' di confusione

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    188x90kg-DL 170kg-SQ 140kg-BP120kg
    Messaggi
    765

    Predefinito Un po' di confusione

    Oggi ho parlato con l'istruttore della mia nuova palestra che è , a quanto ho visto, molto preparato e ha speso molti soldi anche per studiare quindi qualche dubbio me lo crea.

    Oggi parlavamo di dieta paragonando una Iperglucidica ad una Iperlipidica (che consiglia lui) e sui relativi guadagni per la massa (piu' o meno puliti, sembra a favore della iperlipidica).

    Secondo lui una dieta iperlipidica in massa puo' dare piu' benefici in quanto:

    - Dai grassi si ottengono molte piu' Kcal (invece coi carbo dopo un WO gia' ti senti vuoto per esempio)

    - Puoi raggiungere quote caloriche piu' elevate rispetto ad una ipergludicidica evitando di alzare i livelli di insulina etc etc

    - I grassi benigni sono responsabili anche di un aumento della produzione endogena di testosterone.

    - E altri fattori che non ricord onestamente
    ---

    Il discorso quindi sui benefici per quanto riguarda la massa sembra essere a favore della iperlipidica, iperproteica ma non voglio affrettare conclusioni. Non capendo molto di dieta volevo chiedere a voi cosa ne pensate, quali sono state le vostre impressioni, possibilmente supportate scientificamente.

    Vorrei pareri al riguardo cosi' è possibile confrontarsi l'un l'altro. Dibattete quindi

    Grazie ragazzi
    Ultima modifica di Titan; 23-07-2008 alle 11:52 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    1,991

    Predefinito

    quello che ti ha detto l'istruttore è vero, xò il corpo è pigro e i cho sn una fonte più rapida d'energia.
    io appena abbasso i cho mi asciugo (anche perchè faccio molta aerobica), a prescindere dalla quantità di grassi.

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    1,498

    Predefinito

    sì l'unico problema che io trovo cn una dieta ricca di grassi è che appunto richiedono molto a essere digeriti e quindi l'energia arriva molto in ritardo. ovviamente se vuoi provare un tipo di approccio simile ti consiglio di arrivaci modificando le % a favore dei grassi pian piano controllando scrupolosamente l'ig dei carbo che usi

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    il testosterone si sintetizza a partire dal COLESTEROLO (che viene sintetizzato dai grassi saturi) quindi il tuo amico ha detto un'inesattezza.

    alte quantità di lipidi e proteine determinano COMUNQUE un rilascio di insulina, con i carboidrati è solo + semplice, ma nn è l'unico sistema.

    la crescita muscolare nn è una questione di MANGIARE TANTE CALORIE e già su questa argomentazione il tuo amico istruttore andrebbe bacchettato ,
    oltretutto un eccesso di lipidi nn è utilizzato a fini plastici, un eccesso di carboidrati PUO' aumentare le riserve di glicogeno muscolare producendo alcuni effetti tra cui l'iperidratazione che ha sicuramente effetti anabolici.

    questo lo dico per correttezza, nonostante io sia un sostenitore delle diete a basso contenuto glicidico, ma dire che si cresce di + con i grassi mi sembra azzardato
    (poi è chiaro che sono ESSENZIALI, tralaltro le membrane cellulari sono fatte in buona parte da lipidi)
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 24-07-2008 alle 04:23 PM

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    1,991

    Predefinito

    sisi, i grassi e le proteine (aparte quelle a rapidissimo assorbimento cm le whey) non provocano picchi e sbalzi insulinici, xò ovviamente alzano il livello d'insulina basale.

  6. #6
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    188x90kg-DL 170kg-SQ 140kg-BP120kg
    Messaggi
    765

    Predefinito

    ho sbagliato e ho riscritto il post come di seguito.
    Ultima modifica di Titan; 24-07-2008 alle 08:08 PM

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    188x90kg-DL 170kg-SQ 140kg-BP120kg
    Messaggi
    765

    Predefinito

    Come al solito siete stati gentilissimi . Grazie a tutti.

    In conclusione quindi la provero' per vedere un po' le differenze con una iperglucidica che normalmente seguo

    Vediamo che risultati otterrò in futuro

    @Somo: Lui sostiene comunque che non è necessario assumere una quantita' esorbitante di kcal altrimenti si crescerebbe sporchi ma essendo una dieta iperlipidica il corpo diventa (come ho letto qua) "bruciagrassi" per cui in ogni caso ti "dovrebbe" far crescere piu' piluto rispetto ad una iperglucidica, pero' ripeto di non capirne molto di diete & affini per cui mi sono appellato a voi.

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    beh, per questo aspetto sono daccordo con lui
    infatti è la filosofia che seguo adesso

    solo che nn puoi stare in ipoglicidica e ipolipidica SEMPRE
    questo tipo di approccio è utile se TEMPORIZZI l'assunzione dei macronutrienti, quindi in linea di massima serve una ricarica di carboidrati 1 volta a settimana (associata ad una riduzione dei lipidi)

  9. #9
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    188x90kg-DL 170kg-SQ 140kg-BP120kg
    Messaggi
    765

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da °°somoja°° Visualizza Messaggio
    beh, per questo aspetto sono daccordo con lui
    infatti è la filosofia che seguo adesso

    solo che nn puoi stare in ipoglicidica e ipolipidica sempre
    questo tipo di approccio è utile se temporizzi l'assunzione dei macronutrienti, quindi in linea di massima serve una ricarica di carboidrati 1 volta a settimana (associata ad una riduzione dei lipidi)

Discussioni Simili

  1. confusione...molta confusione
    Di nosferatu nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 01-10-2009, 02:43 PM
  2. ke confusione!
    Di Slake nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 13-02-2006, 07:50 PM
  3. Confusione massa....
    Di chicchino nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 21
    Ultimo Messaggio: 19-11-2005, 11:18 AM
  4. Confusione totale
    Di FedeBuilder nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 04-09-2003, 10:49 AM
  5. confusione muscolare
    Di Juza nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 13-06-2003, 07:50 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home