Calo drastico di peso

[jackrow]

Allora ho un dubbio...allora vi spiego.. diciamo che da settembre 2007 a natale 2007 ho perso circa 15kg... e fin qui mangiavo regolare.. dopo di che ho iniziato a calare drasticamente il cibo diventando come un ossessione ingerivo sulle 1000kcal(piu o meno) o molte meno al giorno facendo anche attività fisica come palestra e dopo corsa... e sono dimagrito da 92kg a 72kg(tralasciando i problemi della pelle flaccida -.-) naturalmente ogni tanto mangiavo un po di piu ma a dire tanto arrivavo a 1300kcal(forse..)...comunque mantenendo sempre abbastanza massa magra, ora stò riniziado ad aumentare notevolmente la quantità di cibo(arrivo sulle 1900) e per adesso non tendo minimamente ad ingrassare, anzi a volte perdo comunque peso; dato che sono alto 1,86 peso 72kg quindi solo il mio fabbisogno "sopravvivendo" una giornata è di circa 2000kcal, piu faccio palestra 3 volte la settimana e negli altri giorni circa 30'-45'-60' di spinning dipende da come capita oppure a volte li abbino assieme.
ora voglio capire.. secondo voi se riinizio ad ingerire sulle 2100-2400 c'è la possibiltà che il mio metabolismo reagisca male .. come se ci fosse stato un periodo di denutrizione abbinato al rallentamento di esso.. oppure posso stare tranquillo che con una quantità simile mi mantengo? grazie in anticipo!

[andyn]

ciao, se cn 1900 scendi di peso alzale un po' 2100 mi sembra una buona idea, poi vedi cm va...

[TheIron]

facendo il peso x33 che è una delle tante formule che ci sono sul web viene 2376

facendo con la formula del peso altezza e fattore uomo o donna viene 2283,336

quindi i tuoi calcoli 2100 2400 si trovano...

se ora sei a 1900 e stai ancora scendendo o stai mantenendo ?

il tuo obiettivo è la massa ?

Se è così (come leggo dal tuo profilo) che hai intenzione di mettere massa ti consiglio di eliminare l'aerobica.

[jackrow]

ora provo a tenermi sulle 2100 e vedo un po.. se tipo tengo anche l'aerobica di quanto devo aumentare +o-?? comunque vorrei si aumentare la massa ma non a gonfiarmi in modo pauroso x questo faccio anche spinning per riequilibrare il tutto... e poi detto tutto sommato perche non riesco a stare fermo!!

[jackrow]

ho provato a portarmi sulle 2800kcal... è stato un caso.. dato che avevo fatto la mattina spinning e il pomeriggio sono andato su tutte strade in salita, mi sono pesato stamani ed ero mezzo chilo di piu (dopo essere andato in bagno..) :| non so piu cosa fare.. o meglio dire.. quanto mangiare..

[snatch]

ho provato a portarmi sulle 2800kcal... è stato un caso.. dato che avevo fatto la mattina spinning e il pomeriggio sono andato su tutte strade in salita, mi sono pesato stamani ed ero mezzo chilo di piu (dopo essere andato in bagno..) :| non so piu cosa fare.. o meglio dire.. quanto mangiare..

non credo che un giorno il tuo corpo prenda 1/2 kg (anche sporco) fai conto che per un kg di massa corporea servono circa 6500/7000 kcal a settimana.....vedi un po te...
sinceramnte dubito molto dei calcoli indicati dalle tabelle...devi provare pian pianino....si il corpo è intelligente dopo una carestia protratta per tempo lui immagazziana, non stà a guardà se è muscolo o grasso, lui fa scorta per evitare nuove carestie....rialza la dieta pian pianino con piccoli incrementi, quando vedi stabilità fermati..,pesati una volta a settimana , tutti i giorni non serve a nulla (il peso non è stabile da un giorno all'altro , ritenzione, cibo, acqua...modificano la variazione ...quindi devi fare riferimaneti un pochino piu' sulla distanza..) una volta trovato il mantenimento vedi tu che fare...io ti consiglio bodyrecomposit, io misn trovato molto bne dopo un periodo di ipertrofia...