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Discussione: aiutooo :(

  1. #1
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    Predefinito aiutooo :(

    salve sono nuovo di questo forum pratico palestra una volta al giorno tranne il sabato e la domenica e mi manca solo la definizione dell'addome ... xke x il resto non ce problema la massa aumenta x quanto riguarda spalle braccia gambe ecc... xo anke se l'addome lo rimepio di esercizi posso solo dire ke sono + grossi sotto la mia pancia ma non si vedono mai... e non so ke dieta o alimentazione fare x far si ke il mio addome sia definito o ke almeno si avvicini ad una definizione... vi prego aiutatemi.... grazie 1000

  2. #2
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    Predefinito

    scrivi quello che mangi in una giornata tipo poi vediamo

  3. #3
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    Predefinito

    allora mattina colazione un bikkiere di latte senza zukkero.. spuntino mattutino un frutto o 100 grammi di bresaola , pranzo o del riso 100 grammi con carne e verdura oppure solo carne e verdura poi spuntino pomeridiano bresaola 100g o 100g di tonno e sera frutta o se capita sempre proteine con carne bianca

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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