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Discussione: metodo allenamento domanda

  1. #1
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    Predefinito metodo allenamento domanda

    ragazzi volevo sapere una cosa:il metodo migliore per dimagrire oltre ad una buonda dieta è fare prima attività anaerobica e poi aerobica?se si mi potete spiegare un pò il perchè?grazie a tutti

  2. #2
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    Domanda da un milione di euro...ci sono studi che dimostrano una cosa ed altri che dicono l'esatto contrario..
    L'attività aerobica tende a depletare il glicogeno epatico, quella aerobica il glicogeno muscolare.
    Il mio personale convincimento è che le due cose andrebbero fatte in giorni distinti, ma se dovessi farle nello stesso giorno farei prima pesi e poi cardio in quanto le scorte di glicogeno depletate almeno in parte permettono un migliore utilizzo dei FFA.
    Spero di essere stato chiaro...

  3. #3
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    grazie mille....mi sapresti dire cos'è l FFA???

  4. #4
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    FFA sono le forze armate, l'esercito italiano

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Domanda da un milione di euro...ci sono studi che dimostrano una cosa ed altri che dicono l'esatto contrario..
    L'attività aerobica tende a depletare il glicogeno epatico, quella aerobica il glicogeno muscolare.
    Il mio personale convincimento è che le due cose andrebbero fatte in giorni distinti, ma se dovessi farle nello stesso giorno farei prima pesi e poi cardio in quanto le scorte di glicogeno depletate almeno in parte permettono un migliore utilizzo dei FFA.
    Spero di essere stato chiaro...
    qual'è un tipo di allenamento anaerobico?l'aerobico è la corsa,corda sacco,stando attenti a non oltrepassare la soglia,altrimenti diventa anaerobico...

    glicogeno=carboidrati?
    ffa?

  6. #6
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    Anaerobico sono i pesi ad esempio.
    FFA=free fatty acids-->acidi grassi liberi
    glicogeno è una forma "immagazzinata" di glucosio, cioè zuccheri, quindi carboidrati...in parole mooooolto spicciole

  7. #7
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    ah ok...i understand

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    L'attività aerobica tende a depletare il glicogeno epatico, quella aerobica il glicogeno muscolare.
    Spero di essere stato chiaro...
    il 2° è anaerobica ?!

  9. #9
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    personalmente il sacco ho seri dubbi che possa considerarsi aerobica e anche la stessa corda richiede che si sia molto allenati per far si che sia lavoro in fascia aerobica, e io te la sconsiglio sentitamente.
    Ultima modifica di andyn; 15-07-2008 alle 01:39 AM

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
    il 2° è anaerobica ?!
    si..ho la tastiera che perde battute dannazione...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da raf28 Visualizza Messaggio
    ragazzi volevo sapere una cosa:il metodo migliore per dimagrire oltre ad una buonda dieta è fare prima attività anaerobica e poi aerobica?se si mi potete spiegare un pò il perchè?grazie a tutti
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  12. #12
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    grazie a tutti per avermi risposto....

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