Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: Non riesco a dimagrire

  1. #1
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    Predefinito Non riesco a dimagrire

    ciao a tutti, scrivo per la quasi disperazione
    evito di raccontarvi gli anni e le mille mila diete che ho fatto
    sintentizzo e arrivo al punto.. sto malissimo con me stesso e non calo di 1gr

    faccio palestra da 3 anni e in questi anni ho sempre corso per dimagrire con buoni risultati
    da quest'anno non riesco più a correre causa problemi/mali alle articolazioni e quindi mi sto buttando sulla bicicletta

    25 anni, 1.80cm x 95 maledetti kg
    allenamento: 3 volte la settimana palestra + 3 volte la settimana bici (minimo 1ora)


    Alimentazione non perfetta lo so ma il tempo che ho è poco
    colazione: the con biscotti
    merenda: mela
    pranzo: carne/pesce + verdura
    merenda: mela
    cena: carne/pesce + verdura + pochissimo formaggio a volte

    non bevo cose gasate, birra raramente, raramente pasta/pizza

    mi alleno cosi da 2 mesi ma non butto giu un grammo non so piu cosa fare
    inoltre nei mesi precendeti correvo anche se male e poco per i problemi che ho e non ho perso nulla

    sarà che ho sempre fatto diete su diete (metabolica in primis) e mi sono "rovinato"?

    AIUTATEMI sono stanco di stare male con me stesso
    Ultima modifica di Giorgio232; 12-07-2008 alle 01:21 AM

  2. #2
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    intanto posta la tua dieta cn le grammature, le kcal totali e le% di carboidrati, proteine e grassi. e anche la dieta che seguivi prima di questi due mesi e le attività che svolgevi. cmq ad un'occhiata superficiale mi sembra abbastanza restrittiva, forse sei in stallo...

  3. #3
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    premetto che mi sono iscritto da pochissimo e ne so veramente poco però credo che in qualsiasi dieta duratura ci voglia un equilibrio tra carbo,grassi e prote...se non mi sbaglio vedo che mancano un pò di carboidrati sia a pranzo che a cena...i cho sono fondamentali in quanto ti danno energia perchè se non li mangiassi da qualche altra parte il tuo corpo deve trovare energia,giusto?correggetemi se sbaglio

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
    intanto posta la tua dieta cn le grammature, le kcal totali e le% di carboidrati, proteine e grassi. e anche la dieta che seguivi prima di questi due mesi e le attività che svolgevi. cmq ad un'occhiata superficiale mi sembra abbastanza restrittiva, forse sei in stallo...
    quoto andyn e aggiungerei di postare anche l'attività motoria settimanale...
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da andyn Visualizza Messaggio
    intanto posta la tua dieta cn le grammature, le kcal totali e le% di carboidrati, proteine e grassi. e anche la dieta che seguivi prima di questi due mesi e le attività che svolgevi. cmq ad un'occhiata superficiale mi sembra abbastanza restrittiva, forse sei in stallo...
    dunque per quste risposte ho parecchi problemi a forirvi dati precisi.. spiego

    le grammature non le riesco a dettare io in quanto per lavoro sono sempre a pranzo/cena fuori e cerco semplicemente di prendere piatti bilanciati (bresaola e grana, pollo e verduram carne e verdura, mozzarela eee pomodori).. le diete che seguivo prima sono molto simili a questa nel senso che vendendo da una metabolica che 2 anni fa mi fece perdere 15kg ho sempre mantenuto il regime low low low carbo anche se a volte faccio cicli di settimane libere per "azzerare il metabolismo"

    ma io mi domando.. ok non starò facendo la dieta perfetta ma comè possibile che muovendomi cosi tanto e 6 gionri su 7 non calo di 1grammo

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    quoto andyn e aggiungerei di postare anche l'attività motoria settimanale...
    è scritta nel mio primo post

  7. #7
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    Scusa George...ma sapere che fai 3 gg palestra e 3 gg bici non è MOLTO preciso...
    Per capire un po' meglio, forse, sarebbe il caso che tu postassi un tuo "giorno alimentare medio" ( ) e la tua scheda in palestra...

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Scusa George...ma sapere che fai 3 gg palestra e 3 gg bici non è MOLTO preciso...
    Per capire un po' meglio, forse, sarebbe il caso che tu postassi un tuo "giorno alimentare medio" ( :cool: ) e la tua scheda in palestra...
    scusa non avevo capito

    lunedi: panca piana, inclinata, pettorali ai cavi, dip, tricipiti cavi, tricipiti manubri
    martedi bici
    mercoledi: lento avanti, alzate laterali, bicipiti manubrio, alzate al mento, martello, bicipiti cavi
    giovedi bici
    venerdi: 4 esercizi alle macchine per la schiena e trazioni (on ricordo i nomi delle macchine)
    sabato bici

    in genere in palestra faccio serie da 3x8.. non rendo tantissimo ultimamente perchè 6 giorni la settimana sono pesanti
    cmq per lo meno i muscoli li vedo/sento è la massa grassa che non cala

  9. #9
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    vi bastano questi dati?

  10. #10
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    cmq per quanto possa essere un neo fita di professione(lol)ti posso dire con certezza che se non mangi carobidrati(il minimo indispensabile)la forza che trovi per fare gli esercizi la trovi grazie ai tuoi muscoli,e piano piano te li distruggi e restarai solo con il grasso che odi...mangiar poco non significa dimagrire,significa stressare il proprio corpo.mangia dei cho,le giuste proteine,e tanta verdura e vedrai che i risultati li trovi....poi dopo i pesi prova a fare dell'aerobica che funzia meglio perchè vai ad intaccare meglio i grassi(correggetemi se sbaglio)...buon lavoro

  11. #11
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    Se stesse catabolizzando i muscoli calerebbe comunque di peso, no?
    La questione è semplice se assumi più calorie di quante ne consumi ingrassi, se ne assumi di meno dimagrisci

    le cose fondamentali per modificare il proprio fisico sono sempre le stesse 3: allenamento, dieta e riposo.
    Cerchiamo di analizzarle una ad una:
    Per quanto riguarda la dieta meglio affidarsi a più esperti...io non me la sento di dare consigli in questo campo, mentre per l'allenamento non vedo nè squat nè stacchi che sono gli esercizi più faticosi e quelli colla maggiore spinta anabolica (in generale gli esercizi che lavorano sui gruppi muscolari più grossi -gambe e schiena- sono quelli che bruciano di più), ma bisognerebbe andare più in profondità. E infine il riposo: dormi? fai un lavoro faticoso? eccetera
    Ultima modifica di HokaHey87; 24-07-2008 alle 12:59 PM

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da raf28 Visualizza Messaggio
    cmq per quanto possa essere un neo fita di professione(lol)ti posso dire con certezza che se non mangi carobidrati(il minimo indispensabile)la forza che trovi per fare gli esercizi la trovi grazie ai tuoi muscoli,e piano piano te li distruggi e restarai solo con il grasso che odi...

    vallo a dire a chi sta in chetogenica..
    la tua affermazione è molto molto mooooooolto imprecisa

    cmq per rispondere a Giorgio, mi sembra di capire che sei endomorfo di corporatura, a quanto sei di % di massa grassa?

    il mio consiglio sarebbe quello di aumentare in massa, così da poter bruciare molto più facilmente dopo..

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da raf28 Visualizza Messaggio
    cmq per quanto possa essere un neo fita di professione(lol)ti posso dire con certezza che se non mangi carobidrati(il minimo indispensabile)la forza che trovi per fare gli esercizi la trovi grazie ai tuoi muscoli,e piano piano te li distruggi e restarai solo con il grasso che odi...
    bah, secondo me hai detto un mucchio di fesserie.

  14. #14
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    ragazzi scusate d'ora in poi andrò prima ad informarmi prima di dire fesserie avete ragione...posso farvi una domanda?quand'è che vengono bruciati i muscoli?precisamente in quale occasione e il perchè...ero convinto che se uno non mangia abbastanza carbo il cervello avendo bisogno di zuccheri li andasse a prendere dalle proteine...scusate ancora e grazie anticipatamente per le risposte

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