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Discussione: risultato impedenziometria.. consigli!!!!!

  1. #1
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    Sorpreso risultato impedenziometria.. consigli!!!!!

    salve a tutti,dopo alcuni mesi di scarsa attenzione all'allenamento (causa tesi di laurea) ho effettuauo ieri l 'impedenziometria per verificare la mia situazione attuale ;
    massa cellulare 36,1kg
    acqua totale 44,4 lt
    acqua extracellulare17,9 lt
    acqua intracellulare26,5 lt
    massa grassa 5,4kg (8,2 percento)
    massa magra 60,6 kg (91,8 percento)
    massa musclare 43,7kg(66,2 per cento)
    metab. basale 1796,5 kcal
    bmi 21,3
    bcmi 11,6

    eta 27
    peso 66 kg
    altezza 176 cm

    nonostante l'same non riporti valori malvagi a confronto del solito non sono affatto definito, rispetto ad altri esami risulta aumentata leggermente la massa grassa (in precedenza era sempre dal 4 al 6,5 per cento...) e soprattutto l-acqua extracellulare salita dal 15 ad oltre 17 percento,

    vorrei per cortesia alcuni consigli utili per eliminare ritenzione idrica (alimentazione, quantita' acqua da bere, accorgimenti ecccc) e tempi secondo voi per tornare al mio solito stato di forma,
    pratico palestra 4 volte a settimana con brevi sedute aerobiche e brevi ma ntense sedute con pesi in super serie, ho 27 anni e pratico ( nei mesi da settembre a maggio )thai boxe.
    ciao a tutti e grazie!!!

  2. #2
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    risulti superidratato e sottopeso

    devi mettere su massa e pure parecchia

    per la ritenzione ti consiglio di smettere di assumere creatina (se lo stai facendo) , di bere di più e di provare ad eliminare latte e derivati dalla dieta per vedere come ti provi

    per il discorso di mettere su massa invece ti consiglio di evitare le sedute aerobiche e le superserie, (ti consiglierei di evitare anche la thai che è molto aerobica) e di dedicarti almeno 3 volte a settimana ad un buon allenamento in palestra con i pesi abbinato ad una dieta ipercalorica

  3. #3
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    Predefinito

    non prendo creatina... e bevo sempre almeno 2 , 3 litri al giorno , quasi 18 litri acqua extracellulare sono il 40,5 per cento del mio peso, onestamente non riesco a spiegarmelo mi sembrano tantini per questo, per quanto riguarda la massa muscolare riconosco che potrei aumentare tranquillamente, ma il periodo non mi sembra dei migliori.... tengo comunque a precisare che sono di costituzione molto magra (ossa sottili e struttura longilinea) mi alleno con carichi veramente pesanti sempre ogni 4 allenamenti, vorrei al momento per cortesia consigli per definirmi, e per capire se la mia super idratazione puo' dipendere da un'eccesso di sodio semplicemente (consumo molta bresaola, tonno, prosciutto, salmone aff. .... ecc) o se e' a livelli tanto importanti da richiedere un-esame del sangue per controllare ormoni, creatinina ecc...
    grazie a tutti.
    attendo consigli

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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