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Discussione: carbo di sera..

  1. #1
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    Predefinito carbo di sera..

    ragazzi ma i carbo alla sera fanno ingrassare?:? ovvero...quel ke fa "ingrassare"..sono le kcal totali credo...i carbo alla sera di per sè nn dovrebbero..o si?:? e cmq..quali sono i migliori carbo da poter mangiare alla sera?pane integrale va bene,volendo?:?
    P.S. sono in massa,nel tentativo di nn sporcarmi troppo

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da velasquez Visualizza Messaggio
    ragazzi ma i carbo alla sera fanno ingrassare?:? ovvero...quel ke fa "ingrassare"..sono le kcal totali credo...i carbo alla sera di per sè nn dovrebbero..o si?:? e cmq..quali sono i migliori carbo da poter mangiare alla sera?pane integrale va bene,volendo?:?
    P.S. sono in massa,nel tentativo di nn sporcarmi troppo
    Se sei in massa i carbo alla sera puoi mangiarli ma non far passare più di un ora circa dall'allenamento...

    Meglio riso o patate ma anche la pasta non è poi così dannosa, al massimo varia

    Io per esempio dopo allenamento prendo un frullato di Whey e destrosio e dopo una mezzora mangio 50-70g di riso selvatico e carne/pesce

  3. #3
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    quindi secondo te il riso integrale ad esempio..è meglio del pane integrale?
    io cmq di solito mi alleno verso le 4,finisco alle 5...subito dopo l'allenamento pappo gallette di riso...poi faccio passare tipo una mezz'oretta e mangio di nuovo uno spuntino..e poi dopo un paio d'ore cena

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da velasquez Visualizza Messaggio
    quindi secondo te il riso integrale ad esempio..è meglio del pane integrale?
    io cmq di solito mi alleno verso le 4,finisco alle 5...subito dopo l'allenamento pappo gallette di riso...poi faccio passare tipo una mezz'oretta e mangio di nuovo uno spuntino..e poi dopo un paio d'ore cena

    Io farei riso selvatico o patate (ricorda però che 100g patate hanno 15g carbo)..al limite qualche volta anche il pane integrale

  5. #5
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    riso SELVATICO nn l'ho mai sentito io finora 60-70 grammi di pane integrale ho mangiato..cioè finora..da 2 giorni a dire il vero ma prima nn mangiavo niente..e ora stò andando nella paura:P

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