ciao a tutti sono nuovo di qui e cercavo dei consigli per togliere massa grassa...ho 17 anni e mi alleno da 3 ma non sono riuscito mai a trovare il mio peso ideale...per quanto mi sia allenato in questi ultimi anni con i pesi e con mille esercizi non ho mai trovato un buon metodo perchè spesso influenzato da argomentazioni diverse su internet...per adesso mi alleno cosi:
colazione:150g di latte scremato con 30 g di cereali kellogs e un caffè
2 ore dopo la colazione faccio 20 min di cyclette con 10 min di streching
pranzo:100 g di pasta o pane,100 grammi di bresaola o arrosto,oppure in alternativa 3 albumi d'uovo,200 g di insalata,un caffè
4 ore dopo:10 min di riscaldamento con cyclette 5 min streching,esercizi pesanti con i pesi,flessioni trazione alla sbarra per circa 50 min e per finire 1 ora di cyclette con 20 min di streching...
a cena mangio un pò meno che a pranzo,un caffè.
questa è la mia giornata...
peso 80 kili e sono alto 1.72
a livello muscolare direi che sono abbastanza grosso è solo che non riesco a togliere il grasso in eccesso....pur essendo molto attento a sgarri di qualsiasi genere....datemi una mano a capire meglio grazie anticipatamente
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