il wo è intorno alle 16.30
carichi pesanti
riscaldamento 10/15'
5 esercizi fullbody fondamentali, serie 6x5 (la prima di riscaldamento)
addome 3x15 sovraccarico e non (3x25)
15' corsa (o in fascia lipo o intervalltraining)
che spuntino tra wo e cena mi consigliate ? la cena e' dopo 2 orette