To facendo (anzi inizio) a fare un prgrammino di body recomposit. Tengo calorie da mantenimento. cosa mi consigliate come spuntini alla sera dopo cena ?
Considerate che lavoro fino a tardi oppure passano piu' di 5 ore tra cena e nanna.
io pensavo ad alimenti quali total fage+ frutta secca oppure degli albumi, oppure ciccolato fondente .per un totale di 300/350 cal. che dite?la dieta e' circa 40-30-30. metabolismo buono. senza attività fisica circa 2500.
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