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Discussione: consiglio dieta

  1. #1
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    Predefinito consiglio dieta

    ciao ragazzi,è da 4 mesi ke faccio seriamente palestra con dieta e integratori di proteine,ma i miei esami del sangue sono andati un po oltre il limite,non molto ma un po si,assumendi circa 120-130 g di proteine;ovvero 2g per kg corporeo..in 4 mesi ho messo su 6,5 kg.

    Ora però,vorrei diminuire un po le dosi xkè non voglio rovinarmi il fegato ecc...

    Ora chiedo a voi esperti se la mia dieta strutturata a questo modo può andare bene

    COLAZIONE
    250 ml di latte + 15g di proteine
    40g di all bran
    un cucchiaio di miele
    frutto di stagione

    SPUNTINO
    Banana + yogurt + cucchiaio di burro d'arachidi
    oppure
    80g tonno + pane

    PRANZO
    120g di pasta
    150g di carne
    verdura
    frutta

    SPUNTINO
    Banana + yogurt + cucchiaio di burro d'arachidi
    oppure
    80g tonno + pane

    allenamento

    POST WO
    15g di pro

    CENA
    120g di pasta
    150g di carne
    verdura
    frutta

    PRE NANNA
    10g di pro con acqua

    io peso 66,5 kg e sono alto 175 cm...ho un metabolismo ke brucio subito...Classico fisico magro senza grasso ma comunque muscoloso nel mio piccolo

    mi potete dare consigli?ditemi cosa aggiungere o togliere...
    non ditemi di prendere il doppio di dose di proteine xkè vorrei stare sugli 80g al giorno

  2. #2
    Data Registrazione
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    Predefinito

    per favore ho veramente bisogno di una risposta da voi veterani....ve prego!!!!

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