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Discussione: Solita dieta, altro peso

  1. #1
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    Predefinito Solita dieta, altro peso

    Ciao a tutti! E' qualche mese che seguo sempre la stessa dieta ed il risultato è stato il mantenimento di un certo peso.... Nelle ultime 3 settimane però, nonostante sempre la stessa alimentazione (ok, qualche sgarro il fine settimana come un gelato per cena o qualche birra) sono salita di 2 chili e mezzo e non capisco proprio perchè
    Secondo voi puo incidere il fatto che abbia affrontato la maturità con conseguente stress? Può essere ritenzione visto che col caldo bevo 3litri al giorno e molta frutta?
    O può essere che per qualche meccanismo perverso una dieta ipocalorica porti ad un aumento di peso?
    Preciso che vado in palestra sempre 3 volte la settimana con pesi e cardio e la mia dieta comprende a colazione latte e pane, a pranzo carne/pesce e pane, metà pomeriggio del caffelatte e la sera carne, + verdura con annesso olio per condimento, quindi credo che nella mia giornata non manchi nessun macronutriente :/
    Mi farebbe molto contenta avere un parere saggio a riguardo visto che la cosa mi sta un pò abbacchiando

    Altra cosa: ho letto molti topic sulla low carb che pare porti risultati buoni in termini di perdita di massa grassa/guadagno di massa magra... mi è sorto un dubbio: non è che vista la minor appetibilità di cibi proteici, questo porta all' ingestione di meno calorie con conseguente perdita di peso?

    grazie a todos

  2. #2
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    già la prima cosa sbagliata è che da qualche mese segui sempre la stessa dieta...dovresti variare, il metabolismo si adatta facilmente...

  3. #3
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    in che senso il metabolismo si adatta? cosa dovrei fare secondo te? grazie

  4. #4
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    posta la dieta

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Vjeyna Visualizza Messaggio
    e molta frutta?
    ma questa frutta è compresa nelle calorie giornaliere?
    no perchè sempre zuccheri sono

  6. #6
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    Si si ovviamente la frutta è compresa, al massimo poi il fuori programma si limita ad una mela o un paio di pesche che non credano incidano più di tanto... o almeno non 2 chili e mezzo!!

    a mia dieta è questa

    colazione
    200ml latte parz.scremato
    50g pane + un velo di marmellata
    un frutto (una pesca adesso)

    se faccio colazione presto a metà mattina mangio un frutto a caso

    pranzo
    100g di carne bianca/pesce
    insalata con un cucchiaino d'olio
    50g pane circa
    un frutto

    a metà pomeriggio 150ml di latte pz scremato

    cena
    due chiare d'uovo/una scatoletta di tonno
    un pò di verdura cotta con 1 cucchiaio di olio
    50g di pane circa
    un frutto

    se capita 150ml latte prima di andare a letto

    dovrebbero essere 1400kcal circa

    ....seguendo questa dieta ho mantenuto il mio peso invariato per qualche mese....ora invece...
    Dopo un pò la dieta andrebbe modificata secondo voi?

  7. #7
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    magari puo anche essere ritenzione idrica
    a me è capitato di aumentare di 3 kg 1n 4 giorni ke poi ho riperso dopo poco tempo

  8. #8
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    Non credo proprio sia ritenzione perchè è diverse settimane che continuo a salire.... e non capisco perchè, inoltre ultimamente ho avuto un certo calo nelle prestazioni in palestra... sono proprio disperata

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