salve a tutti,
è da 10 giorni che seguo una dieta chetogenica /metabolica (ho un pò di confusione riguardo il nome,poichè in rete....se ne fà altrettanta confusione a chiamarla cheto o metabolica ecc)....comunque sia la mia è quella con max 30 grammi di carbo ciclicizzata....cioè con ricarica carbo nel fine settimana......ovviamente per ora devo ancora finire....i primi 12 giorni continui con pochi carbo...... (che bello dopodomani assaporerò il sapore dei carboidrati.....che mi son quasi dimenticato come son fatti!)....comunque bando alle ciance......avrei alcuni dubbi ....non tanto su come essa si prospetti di funzionare ecc.....o sui pro e contro....quello che vorrei sapere è:
una volta che sono riuscito ad entrare in chetosi......(correggetemi se sbaglio)....in pratica il mio corpo dovrebbe trarre energia "principalmente" dai grassi e non sui carbo....la domanda ora.....nasce spontanea......(sempre che quello che la dieta proclama sia vero)....se il mio introito e minore del mio fabisogno tot giornaliero......quelle calorie che al mio corpo mancano....lui le prende "interamente" dalle riserve di grasso!?o anche da altre parti!?
Poi.....mettiamo caso che le prende totalmente dai grassi......con un deficit di 250kcal giornaliere...io dovrei perdere circa 28 g di grassi al giorno!?!?!?!?!?!?!?!?!?....visto che tale quantitativo equivale a 250 kcal!!!!!!....e quanto caspita devo stare a dieta (considerata la durezza di questa in particolare) per perdere un pò di chili !?!?!?.......una vita!!??oltretutto si consiglia di non farla per lungo tempo (condivido)!!!!!...io nella prima settimana ho perso 3 kg....mi sà allora che era massa magra.....ora è da 2/3 giorni ke il peso invece scende decisamente molto più lentamente!
Datemi qualche delucitazione a riguardo!cioè vorrei "quantificare" per grandi linee il loss fat rate(andamento della perdita di grasso in inglese).....lo sò è difficile calcolare tale cosa.....ma per lo meno datemi qualche dritta per avvicinarmi!......ovviamente il tutto rapportato alla mia situazione....cioè il fatto di avere il corpo in chetosi!
Un pò di tempo fà trovai un articolo che parlava della massima quantità di grasso corporeo che un uomo può perdere al giorno,il chè giustificava il fatto di non avere deficit calorici troppo elevati...anche perchè,si diceva,dopo quel tetto....si brucia sempre quel max di grassi,ma in più massa magra,ora non riesco più a trovarlo....potreste aiutarmi a ritrovarlo o a rinfrescarmi le idee a tal riguardo!?
Chiedo tutto questo perchè voglio fare questa dieta(la sto già facendo)non per "stile di vita"come dicono alcuni suoi fautori....ma solo per uno scopo....perdere grasso e abbassare il mio indice di massa grassa corporea,e perciò voglio tutti i consigli possibili per settare bene le calorie e accellerare il il più possibile il processo di perdita di grasso (mantenendo la massa magra) che questa dieta può permettere!!!
Per completezza vorrei riportare alcuni dati:
Dieta seguita:
<30 g di carbo al giorno
55% di kcal da fat e resto proteine
kcal tot giornaliere=1400....ricarica invece non l'ha mai ancora fatta....ma credo dbba attestarsi intorno ai 2100(devo controllare bene)
Fabisogno energetico si dovrebbe attestare intorno ai 1800 considerati tre giorni a settimana di palestra
Dati antropometrici:
altezza 159 cm
peso tot 59 kg
indice di massa calcolato:21.8% di massa grassa
MI scuso per avermi dilungato così tanto....e vi ringrazio anticipatamente per i consigli che mi darete!
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