ragazzi ho da dire ke vorrei cominciare una dieta da definizione.
i miei dati: 175 cm ,69 kg, eta 17 , massa grassa 15-16%
stando ai miei calcoli il fabbisogno giornaliero dovrebbe essere: 69 * 33 cosi da arrivare a 2300 cal circa, da sottrarre del 15% cosi da arrivare a 1950 cal.
fino a questo punto ho fatto bene?
ps: rispondetemi cosi la continuo.
grazie
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