Premetto che voglio sviluppare la massa:
ho visto nel forum le diete che consigliate per persone sugli 80 kg (h= 179 età 27) sono sulle 2500 kalorie assunte in 5 pasti, colazione, spuntino, pranzo, spuntino cena ma nei giorni di riposo mangiare questa caterba di roba non mi rifarà ingrassare??
Ho sudato 7 camice per dimagrire 6 kg, non vorrei adesso per fare un po di massa ridiventare un vitello!!!
ora la domanda è:
se mi alleno lun - merc e ven e quindi martedi e giov riposo (facci oun lavoro sedentario d'ufficio)
ma devo assumere cmq le stesse calorie die giorni in cui mi alleno??
Quando nelle diete vedo pasta o riso, le prendete asciutte, cioè senza nessun condimento?? invece di mangiare 100 gr di pasta e 200 di tonno, non mi posso fare una pastasciutta mescolando entrameb le cose??
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