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Discussione: parere nuova dieta definizione

  1. #1
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    Predefinito parere nuova dieta definizione

    salve a tutti mi ritrovo a chiedervi un parere sulla mia nuova alimentazione, ho letto posts di tutti i tipi e mi chiedo sto facendo la cosa giusta??
    ecco ho 24 anni 175cm x 80 kg 10% di grasso corporeo ma vorrei arrivare anche alla metà xchè no.. sto x iniziare una low carb da 50% pro 30 % gr e 20% carb x un totale di carbs che si dovrebbe aggirare sui 100gr di carbs al giorno.
    ho programmato l'alimentazione sui 250gr di pro 55/60gr di grassi e come detto prima 100/110gr di carbs x un totale di 2000 calorie
    che ne dite?? se volete ed è possibile posto tutta l'alimenzione
    attendo vostri pareri ciao

  2. #2
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    ciao...bè visto cm ai diviso i macronutriente la dieta immagino ke sgorbio può essere.....le pro sn alte...i grassi bassi e i carbo possono andare ma se vuoi fare una low carb io ti direi di scendere ankora un po

  3. #3
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    visto che è uno sgorbio dimmi tu come si potrebbe dividere

  4. #4
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    be se vuoi fare una low carb...allora prima di tutto calcola il tuo fabbisogno fai peso corporeo x 33 poi dal risultato togli il 20%....fatto questo calcola 2g di pro x lbm( kg massa magra)...stai circa sui 70g di cho; IMHO ( poi quello lo devi valutare tu da cm ti senti e da cm riesci ad allenarti; puo anke a scendere a 20g cm faccio io oppure salire fino a 100) e i grassi x il resto delle calorie...prova cosi e scrivi la dieta....

    P.s sgorbio era in senso buono...tipo x dire...na schifezza

  5. #5
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    dato che sei all'inizio(da quanto mi sembra di capire) ti consiglio di non scendere troppo con i carbo... 100 gr potrebbero andare bene.

    Dopo un pò di giorni guarda come ti senti...
    Se ce la fai puoi abbassarli ancora un pò, tipo fino a 70 gr .

    Ma secondo me è controproducente portarli a 20-30 gr...
    a quel punto non si parla più di low carb, ma di metabolica, che prevede anche ricariche settimanali, etc.

  6. #6
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    e se al posto di una low carb provassi una 60-30-10 riducendo le calorie solo da grassi e carbs?

  7. #7
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    non ho capito, spiegati meglio

  8. #8
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    se al posto di una low carb mantengo i carbs al 60% le pro al 30% e i grassi al 10% diminuendo le calorie totali solo dai carbs e dai grassi mantenendo le pro come stanno?? io vengo da una dieta di mantenimento sulle 2200 calorie
    con 50gr grassi 140gr di pro e 280 gr di carbs........sulla base di questi valori riminuire le calorie a 1800/1900 portando ad es da 50 gr di grassi a 40gr e da 280 a 200 di carbs......mi sono spiegato??


  9. #9
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    secondo me nn va bene...per dimagrire bene mantenendo massa magra devi alzare un pò i grassi e diminuire i cho...mantenendo le pro a 2 g x kg lbm.....tieni appunto dai 70 ai 100g di cho e il resto grassi e vedi cm vai

  10. #10
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    fai come ha detto axel

  11. #11
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    Ma secondo me è controproducente portarli a 20-30 gr...
    a quel punto non si parla più di low carb, ma di metabolica, che prevede anche ricariche settimanali, etc. [/quote]

    Si giusto mi sn dimenticato di dire ke io uso così pochi cho ,ma sn in metabolica e la domenica faccio la ricarica

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