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Discussione: finestra post wo

  1. #1
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    Predefinito finestra post wo

    Ciao a tutti mi presento mi chiamo Fabrizio ho 24 anni sono alto 191 x 93 kg 8.3 FAT 24,7 BMI. Ho letto recentemente che nel post wo al fine di far assimilare ai muscoli una quantità maggiore di glicogeno e di aminoacidi, oltre allo shake (fonte proteica siero di latte - carboidrati semplici) è consigliabile entro 30-60 min fare un pasto questa volta solido. La rivista riportava come fonte proteica (porzioni da 40/60gr) petto di pollo, petto di tacchino, albumi, tonno al naturale, mentre come fonte glucidica (porzioni da 50/200gr) patate, riso, fiocchi d' avena o patate dolci.
    Qualcuno ha mai provato ad affrontare questo tipo di alimntazione?
    Inoltre come da esempio della rivista ad esempio per la fonte proteica parla di 40/60 gr di albumi che ad occhio e croce se nn erro corrispondono a circa 6,6 gr di proteine...un pò pokino credo.....
    Anticipatamente grazie a tutti...

  2. #2
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  3. #3
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    bhe non è che abbia spiegato molto a tal prorposito....cmq grazie

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Serpico83 Visualizza Messaggio
    bhe non è che abbia spiegato molto a tal prorposito....cmq grazie
    a dire la verità e' chiarissimo!

  5. #5
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    x quanto riguarda il pasto solido e la sua differenziazione con lo shake nn mi pare.....

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Sajan Visualizza Messaggio
    Nella pratica le cose sono molto diverse, sia per via dell'unione di diverse fonti (carbo\proteine) sia perchè non è detto che tale pratica vada perseguita, sia per il fatto che magari il vostro organsimo non lavora affatto bene con carbo semplici ed avreste più svantaggi che vantaggi, sia perchè se subito dopo l'allenmamento si è abituati a cenare, inutile dopo 30 minuti da uno shker proteine-maltodestrine come fanno molti assumere altro cibo ed ingolfare l'apparato....isnomma tutto ok sulla carta, tutto corretto per certi versi, quello che è sbagliato è come viene messo in pratica e sopratutto da chi....da chi prima di imparare a camminare chidere come correre.

  7. #7
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    si dice tutto ma nn dice nulla...ognuno sa come si allena e come si nutre ma nella pratica io chiedevio se qualcuno ha mai provatoi questo tipo di alimntazione poi è ovvio che i risultati sono relativi perchè unici per quella persona.

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