Ciao a tutti,
mi chiamo Aldo e pratico atletica (maratona). Siccome la mia ambizione non e fare massa, ma al contrario essere molto magro. Ho un problema che mi assilla e vorrei chiedervi un parere.
Faccio la Zona per 10gg e porto il mio peso a 72Kg (sono alto 1.82), poi, siccome mi rende un pò nervoso (sono gruppo sang. A), l'abbandono e bastano 5-6gg di dieta sbilanciata sui carbo: tipo 60-20-20 e il mio peso sale a 74,5Kg.
Credo sia dovuto al fatto che quando pratico la zona in abbinamento all'allenamento, le mie scorte di glicogeno diminuiscono moltissimo e appena li ri introduco in misura più importante, la ricarica dei carb. mi fa aumentare di peso per il palese fatto che il glicogeno trattiene 2,5 / 3g di acqua.
Ma io vorrei rimanere sui 72Kg, con il glicogeno a livelli normali.
So che si scarica quasi al massimo il glicog. appena si ri indroducono i carboidr., i muscoli ne trattegono di più, ma ciò quanto dura ?
A livello normale dovrebbe essere intorno a 15g 20g ogni Kg di muscolo, in fase di carico e scarico 35 - 40g... ma per sempre ? o dopo qualche giorno torna a 15-20g ?
Grazie mille a chi mi aiuta.
Aldo
Segnalibri