Principiante
Allenamento e pasti
Ciao a tutti ragazzi
ho sentito dire che dopo l'allenamento il corpo continua a bruciare, prima di tutto è vera questa cosa? Secondo ma significa che se dopo essermi allenata, pranzo ad esempio, il mio corpo brucerà piu' in fretta e di piu'?
Scusate l'ignoranza ma vorrei capirne di piu'.
Grazie a tutti
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ciao Roberta !
Cosa intendi per "brucia di più" ?
Che il metabolismo è più attivo ? Oppure che la mobilitazione delle riserve energetiche (lipolisi) è maggiore ?
Perché nel primo caso è una condizione che è dovuta alla presenza di tessuto metabolicamente attivo (leggasi muscolazione).
Nel secondo caso la condizione è temporanea ed è dovuta principalmente agli ormoni di stress emessi in funzione di quanto è stato stressante l'allenamento.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Zio, non è che sei proprio stato il top del chiaro!
Per Roberta: se la domanda nascosta era...dopo l'allenamento mi posso mangiare quello che voglio a cuor leggero?
La risposta è si e no.
Si...se hai una dieta bilanciata e una volta ogni tanto vuoi sgarrare.
No...se fai 5 minuti di corsetta e poi hai intenzione di mangiare come un minatore!!!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ah no ?
Ma davero davero ? (But really really ?).
Principiante
no no ragazzi intendevo dopo aver fatto 40 minuti di cardio e poi subito dopo mangio quello che prevede il mio schema alimentare, lo brucio piu' velocemente rispetto a quando non mi alleno prima di mangiare??scusate forse non sono stata chiara
Mr Universo
Inizio Preparazione
In questo caso (dopo 40' di cardio) non credo che le differenze siano così sensibili da essere considerate una discriminante...Originariamente Scritto da roberta
Mr Universo
Inizio Preparazione
direi di si.
Anche se tutto sommato non mangerei immediatamente dopo.
Ma...smetto di intervenire...poichè è presente qualcuno ben più preparato.
Daje zio!!!
Principiante
sinceramente non ho capito molto ...scusate quindi semangio dopo allenata non brucio piu velocemente ma rallento?
Larry Scott
Ciclo di Massa
CIao Roberta, quello a cui ti riferisci si chiama EPOC, excess post exercise oxygen consuption.
Quando ti alleni o semplicemente ti muovi il tuo corpo attinge a varie riserve energetiche, utilizzando ossigeno in una parte del ciclo energetico. C'è correlazione fra consumo di ossigeno e calorie bruciate nel senso che più ossigeno consumi, più stai bruciando.
Dopo l'allenamento il consumo di ossigeno tende a rimanere alto e ad abbassarsi gradatamente, e questo significa che in pratica tu stai continuando a bruciare calorie anche se non stai in quel momento facendo niente.
Il consumo della tua attività è dato dal consumo DURANTE ma anche DOPO. Il problema è che si dà moltissima importanza a questo consumo successivo, quasi che fosse questo la causa del dimagrimento (nel tuo caso, sono convinto...)
Ci sono tecniche di allenamento per alzare l'EPOC, ma in realtà comunque tu la metta, il contributo è minimale, diciamo di un 15% sul totale complessivo. Ciò non significa che non serva, ma come sempre succede, ci sono persone che pensano che facendo, che so... 10' di cyclette alla morte ottengano di continuare a bruciare migliaia di calorie DOPO.
Non è così: il consumo dell'attività è dovuto essenzialmente all'attività stessa.
Tutto questo per rispondere alla tua domanda: se tu mangi dopo l'allenamento non bruci quello che hai mangiato più in fretta, semplicemente se nelle successive 2 ore mangi 500KCal, ne stai bruciando ancora, che so... 50 per l'attività precedente, ma sono due cose distinte che avvengono in contemporanea.
Perciò se vai da McDonald il buon BigMac vale sempre quanto un BigMac.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
L'unica cosa sensata che avrei detto pure io...
Principiante
capisco finalmente, ma s emangio 10 minuti dopo tipo faccio spuntino pomeridiano il processo del bruciare ancora calorie si blocca quando si mangia?
Permessi di Scrittura
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