sto continuando a mettere su massa tanto sono gia' definito alto 180cm per 75kili
adesso sto prendendo prima dell'allenamento
-2 scoops di cytogainer cin sono proteine whey predigerite e maltodestrine a catena lunga
-1 scoops di isobolic proteine miste
-5 gallette di riso
50 grammi di proteine totali e 70 grammi di carboidrati
puo' andare o aumento i carboidrati?
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