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Discussione: aiutoooo per problema alimentazione

  1. #1
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    Predefinito aiutoooo per problema alimentazione

    ciao a tutti spero di essere nel forum giusto dato che sono nuovo..in caso mi scuso anticipatamente...
    volevo chiedervi un enorme aiuto o meglio consiglio su cosa cavolaccio fare per perdere massa grassa.
    vi spiego il mio problema ormai e più di un anno che mi alleno con costanza riscontrando dei visibili miglioramenti fisici soprattutto nelle zone dei pettorali spalle dorsali il problema è che se da un lato vedo questi miglioramenti da un altro vi è l'opposto cioè la tanto agognata panciatta o meglio il girovita e i fianchi.........cosa devo fare per avere quei bei segni sul basso ventree perdere massa grassa?
    premetto che nnho mai seguito diete particolari
    quindi spero che dalla vostra esperienza possiate darmi qualche consiglio alimentare o anche di allenamento
    vi do qualche dato..
    ho 26 anni alto 184cm peso 81kg
    mi alleno regolarmente 4volte alla settimana lunedi-martedi-giovedi-venerdi
    ed il mercoledi solitamente vado a correre
    come già detto nn seguo alcuna dieta---un altra domanda è giusto affrontare una qualunque dieta per perdere massa grassa in questo periodo?

  2. #2
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    Ciao e benvenuta(sei donna giusto?)!!!

    è sempre il periodo giusto...abbassa i carbo(100 gr circa al giorno se riesci,tra mattina e post WO),tieniti in ipocalorica e fai 30' di cardio(corsa leggera,6 - 7 km/h,magari in pendenza) 3 volte la settimana,se possibile prima di colazione...
    ...the search for the truth...


  3. #3
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    ciao so che il nick può essere forviante ma sono un maschio...

  4. #4
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    un altra cosa per andare più sullo specifico dato la mia ignoranza in ambito alimentare quale potrebbe essere una corretta alimentazione tipo giornaliera per perdere massa grassa?

  5. #5
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    puoi provare low carb...
    calorie 20% sotto il tuo fabbisogno
    100 gr CHO colazione e post allenamento
    proteine 2 gr per kg massa magra
    restanti calorie da grassi(prevalentemente insaturi).

    fai 3 volte cardio,se puoi la mattina a digiuno,e continua con i pesi!
    ...the search for the truth...


  6. #6
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    kg di verdure(VERDI) e 4-6 lt di acqua al dì
    ...the search for the truth...


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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