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Discussione: Combattere lo STALLO in definizione

  1. #1
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    Predefinito Combattere lo STALLO in definizione

    Posto anche qui la stessa domanda che ho fatto sul mio diario visto che lì nessuno mi ha cagato

    STALLO

    ragazzi purtroppo si.. ho notato che non sto dimagrendo più, oppure sto dimagrendo troppo lentamente, mi vedo uguale a 2-3 settimane fà..

    come potrei uscire da questo stallo? la bf credo che si aggiri al 9.3-4 ..
    sono dimagrito parecchio all'inizio ma ora mi sembra di nn procedere proprio.. che faccio?

    - tolgo completamente i carbo dai giorni "off" ?
    - aumento le sedute di cardio post-wo ?
    - aggiungo cardio mattutino ?
    - abbandono la low carb e faccio una chetogenica ?
    - diminuisco le kcal ? (ma ho paura del catabolismo)

    fatevi sentire pls

    PS. i miei dati sono 1,72 x 75

    per maggiori dettagli sulla mia dieta attuale il mio diario è qui: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24954

  2. #2
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    direi lavoro aerobico mattutino o post wo, preferenzialmente mattutino nn troppo prolungato imho. vedi se catabolizzi. sempre caffeina prima. 150-200mg (2caffè c.a) mi sembrano il giusto. vedendo la dieta a pag1 mandi giù molte proteine (anke se nn hai una gran bf)... nn vorrei dirti di abbassarle... ma a quanti carbo stai al giorno?
    Ultima modifica di andyn; 20-06-2008 alle 03:17 PM

  3. #3
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    pochetti..concentrati a colazione e post-wo sono circa 100g in tutto

  4. #4
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    Scusa Garzone ma non ho ben chiaro la tua quota di mantenimento e quante kcal stai mangiando ora. Se metti anche la suddivisione dei Macro ancora meglio.

  5. #5
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    Crash dieting or
    2 weeks off of the diet or
    long keto cycle or
    less calories or
    more cardio...

    Se sei a dieta da + di 6/8 sett ti consiglio la seconda...

  6. #6
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    ànchio ! (e rep per Menphis).

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Scusa Garzone ma non ho ben chiaro la tua quota di mantenimento e quante kcal stai mangiando ora. Se metti anche la suddivisione dei Macro ancora meglio.
    2100 il mantenimento

    1850 la dieta

    menphis nn ho capito bene, dovrei staccare la dieta per due settimane per poi riprenderla?

  8. #8
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    Sì, è così.

  9. #9
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    Ah si, ora ricordo, gia' ne parlammo qualche tempo fa'.
    La discussione era cosi', tu dicevi che il metabolismo basale era 2100, e io ti dicevo che il metabolismo basale e la quota di mantenimento ( o meglio il dispendio kcalorico giornaliero reale ) non sono la stessa cosa. Ora, non ricordo come ando' a finire la questione, pero' nel tuo diario leggo MB 2100 e ora mi stai dicendo che la quota di mantenimento e' 2100. Quindi, o sei tutto il giorno in una sorta di coma vegetativo, senza contrarre alcun muscolo tranne gli oculomotori, o c'e' qualcosa che non va'

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    menphis nn ho capito bene, dovrei staccare la dieta per due settimane per poi riprenderla?
    Si, ma con staccare non intendo dire che devi mangiare junk foods o abbuffarti. Staccare la dieta vuol dire alzare per due sett le kcal al mantenimento reintroducendo i chos (almeno 100g die) ma mangiando pulito...!!!
    Dopo aver fatto questo, se non sei soddisfatto, torni in dieta...

    P.S. Grazie zio...ci vediamo sul tuo blog

  11. #11
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    quindi dovrei riaggiungere i carbo anche a pranzo, aumentarli a colazione e pwo ed eliminare la ricarica settimanale giusto? tutto questo per due settimane

    ma a che pro fare questo..? nn è meglio continuarla la dieta a sto punto?

  12. #12
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    toc toc ?

  13. #13
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    __
    Ultima modifica di andyn; 23-06-2008 alle 03:07 AM

  14. #14
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    Se tu riesci a calcolare perfettamente le kcal che spendi durante la giornata allora tanto di cappello, io non ci riesco. E di certo non mi metto a calcolare il tempo che sto seduto, in piedi, o cammino per essere preciso al massimo. Il MB si calcola facilmente con un impedenziometria ed è su quello ke ci si può basare alla fin fine.

    quella mia frase era rivolta a tutt'altra cosa, ci provi gusto a quotare le frasi a casaccio al puro scopo di sfottere? Addirittura te le vai a cercare su topic vecchissimi, ti diverti così? Una bella srep non te la toglie nessuno, ed è una delle rare che metto. La gente come te mi da' proprio sui nervi, ho notato che è proprio il tuo modo di comportarti visto che non l'hai fatto solo su questo 3d.

  15. #15
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    garzante ma sei fuori???
    cioè,proprio tu che in tutto il forum scrivi solo OT e sfotti neofiti(90% dei tuoi post),ora perchè è il tuo thread andyn non può ironizzare che lo attacchi così pesantemente???
    per favore...
    ...the search for the truth...


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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