Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: consiglio per non perdere massa magra

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    11

    Predefinito consiglio per non perdere massa magra

    salve ragazzi! è un po che vi leggo!.. complimenti per il forum!
    veniamo a noi, vi illustro il problema: pratico palestra da 4 mesi ed è un anno che corro al parco.. 45 minuti per 4 giorni la settimana.. lo sport che porto avanti è la corsa, in palestra cerco sempre di mantenere un buon tono muscolare.. senza strafare troppo.. volevo sapere se posso integrare con qualcosa dopo la corsa.. per non perdere troppi muscoli sono 1.65cm per 57kg..(21anni) c'è chi mi consiglia delle barrette energetiche, chi le proteine da assumere dopo la corsa.. prima di assumere qualcosa vorrei sentire un vostro parere che sicuramente è piu competente del mio..

    ...seguo un alimentazione ricca di frutta,verdura e proteine, e grasso buono..pochi carbo perche mi gonfiano in un modo assurdo! qualche consiglio? non vorrei avere un fisico da maratoneta ne uno alla coleman

    un salutone a tutti!

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da panico87 Visualizza Messaggio
    in palestra cerco sempre di mantenere un buon tono muscolare.. senza strafare troppo..
    altrimenti se "strafai" hai paura che diventi troppo grosso?

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    11

    Predefinito

    no semplicemente per la corsa non serve essere grossi.. visto che non la pratico per nessun scopo particolare ma per piacere di correre.. non vorrei asciugarmi troppo.. quindi ho postato il problema!

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
    Messaggi
    2,754

    Predefinito

    Ma perche' tutti scrivono che non vogliono avere un fisico "da Coleman" ...non succede mica che vi distraete, mettete 10kg in piu' sul bilanciere...e diventate come lui !!!!

    CMq puoi prendere Bcaa( dopo e volendo anche prima ) e Glutammina Dopo, quest'ultima anche prima di andare a letto.

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    11

    Predefinito

    coleman è l'unico che conosco.. sono ignorante in materia..

    grazie mille per il consiglio! che effetti porterebbero questi integratori?

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
    Messaggi
    2,754

    Predefinito

    beh quello che chiedi . Evitano il catabolismo

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    11

    Predefinito

    grazie mille!

    quindi barrette e proteine varie non mi tornano utili..? (proteine consigliate dall'allenatore di palestra eh.. non è frutto della mia immaginazione)

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
    Messaggi
    2,754

    Predefinito

    le protine usale se non riesci a raggiungere la quota giornaliera. E di mattina ad esempio, quando, uova a parte, risulta difficile prenderne.

  9. #9
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    11

    Predefinito

    scusa se rompo eh.. prendendo le proteine e facendo poca palestra.. e molta corsa.. rischio di mettere un pò di pancetta? oppure mi aiutano comunque a mantere un tono muscolare?..
    ah e le proteine prima o dopo la corsa? in genere vado la mattina..

    sono molto ignorante in materia come puoi leggere..

  10. #10
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
    Messaggi
    2,754

    Predefinito

    Se corri di mattina prendi solo bcaa prima e dopo. puoi fare un search per le varie opinioni sulla quantita' ...magari trovi qualcosa di inerente alla corsa di mattina. Cmq io dico 3-4g prima e 3-4g dopo

  11. #11
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    11

    Predefinito

    grazie mille!

  12. #12
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
    Messaggi
    2,754

    Predefinito

    Figurati, la prima consulenza e' gratis

  13. #13
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    ..dopodichè puoi pagare in natura

Discussioni Simili

  1. allenamento per perdere massa grassae conservare massa magra
    Di kopa nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 11-06-2013, 03:33 PM
  2. Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 21-04-2013, 08:04 PM
  3. Consiglio dieta per perdere grasso e mantenere massa magra
    Di dondo75 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 25-09-2010, 12:19 AM
  4. Da massa a definizione(paura di perdere anche massa magra)
    Di Spartan91 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 27-08-2009, 10:05 PM
  5. perdere chili ma non perdere massa muscolare
    Di robbye nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 20-06-2007, 05:29 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home