salve ragazzi! è un po che vi leggo!.. complimenti per il forum!
veniamo a noi, vi illustro il problema: pratico palestra da 4 mesi ed è un anno che corro al parco.. 45 minuti per 4 giorni la settimana.. lo sport che porto avanti è la corsa, in palestra cerco sempre di mantenere un buon tono muscolare.. senza strafare troppo.. volevo sapere se posso integrare con qualcosa dopo la corsa.. per non perdere troppi muscoli sono 1.65cm per 57kg..(21anni) c'è chi mi consiglia delle barrette energetiche, chi le proteine da assumere dopo la corsa.. prima di assumere qualcosa vorrei sentire un vostro parere che sicuramente è piu competente del mio..
...seguo un alimentazione ricca di frutta,verdura e proteine, e grasso buono..pochi carbo perche mi gonfiano in un modo assurdo! qualche consiglio? non vorrei avere un fisico da maratoneta ne uno alla coleman
un salutone a tutti!
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