ciao ragazzi, ho 24 anni, sono alta 1, 64 e peso circa 57 chili.
faccio allenamento 3 volte alla sett, pesi + 45 minuti di cardio.
l' obbiettivo sarebbe la definizione totale, perdere altri 4 kili e ritornare finalmente in forma.
ora seguo una low carb , con circa 80 gr di cho al gg nei giorni di wo e 50 nei giorni di rest.
vorrei dare una scossa all' organismo, provando l' If, chi mi aiuta a definire le linee guida?
vi ringrazio in anticipo.
Segnalibri