Grossi dubbi sulla massa...

[viper88]

Non so se è giusto chiederlo qua...
cmq adesso io sto seguendo rigidamente una dieta povera di carbo.... che mi fa pian piano perdere qst grasso.... da 14 siamo passato al 12%....
Quando arrivo a 10% vorrei iniziare una dieta massa....
e ora i dubbi....
Principalmente due:

1) non è che mettero nuovamente peso...ma di grasso aumentndo nuovamente il mio bf.... faticosamente perso in questo mese??
2) la scheda rimane invariata o va cambiata...

x ora sn serie da 5x7
Aba
A panca piana croci stacchi trazioni rematore curl calf
B Squat Military press Panca presa stretta curl Panca 45g manubri...

[viper88]

nulla

[marcoevfurn]

Un po di grasso lo metti quasi sicuramente. Usa una dieta ipercalorica con il 10% circa di surplus calorico e cerca di mangiare il più pulito possibile.
Quindi anche se sei in massa lascia stare dolci, piatti elaborati... vedrai che il grasso che metterai sarà limitato.
Se poi vedi che ne metti troppo fai qualche seduta di cardio(senza esagerare ovviamente).
Comunque sei dell'88 giusto?Quindi è più facile restare bassi con la BF essendo ancora giovane