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Discussione: aerobica necessaria?

  1. #1
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    Pensieroso aerobica necessaria?

    ciao!! da 2 settimane seguo una dieta low carb (150gr al giorno) per prepararmi per l'estate!! il mio problema è che subito vedevo i risultati, e adesso basta, non dimagrisco più!! siccome vorrei evitare l'attività aerobica (anche in fascia lipolidica) vi chiedo se quest'ultima è proprio essenziale o si può dimagrire anche solo con una dieta ipocalorica...magari posso abbassare ancora un pò i carbo che ne pensate?
    poi...avevo comprato dell'acetyl-l-carnitina per favorire il dimagrimento, avevo intenzione di utilizzarla per l'ultimo mese di definizione, fa i suoi effetti anche se non faccio aerobica?

    ps: sono 1.70x63.5kg, la bf non la conosco ma non sn grasso, si vede l'ombra degli addominali ma io me li voglio vedere tutti!! (non dite che non ci sono perchè quando facevo nuoto mi si vedevano)

    grazie a tutti ragazzi!!

  2. #2
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    non ti si può consigliare qualcosa sui carbo non sapendo cosa mangi durante il gg..
    so che cmq la carnitina è molto utile per chi fa attività aerobica e segue un'alim per defin
    tra un anno voglio 100 kg di panca

  3. #3
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    an si scusa, ecco:

    kcal 1608,740
    carbo 150,626
    proteine 137,436
    grassi 68,1560


    colazione:
    15gr whey
    40gr miele
    16gr ftt bisc
    300ml latte scremato

    spuntino:
    16gr ftt biscottate
    20gr noci

    pranzo:
    80gr pasta
    56gr tonno
    15gr olio evo

    pre wo:
    1 pocket cofee
    3 bcaa

    post wo:
    2 bcaa
    70gr banana
    15 whey

    cena:
    200gr petto di pollo
    15gr olio evo


    prenanna:
    10gr noci
    20gr grana

  4. #4
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    ahah scusa ma il pocket cofee non si puo vedere come pre w.o....

  5. #5
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    mi sn dimenticato di dirvi che il poket cofee l'ho sostituito con una tazza di the verde!

  6. #6
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    se nn dimagrisci più, diminuisci le kcal, soprattutto i cho
    l'aerobica nn è necessaria, anche se darebbe una mano.

  7. #7
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    quoto phoenix l'aerobica non e' fondamentale..se hai una vita abbastanza attiva conta solo il deficit calorico e la suddivisone dei nutrienti..

  8. #8
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    ok...grazie ragazzi, poi io ho 6 settimane di tempo e penso anche io che non sia necessaria l'aerobica, un'ultima cosa: per la acetyl-l-carnitina che mi dite? posso usarla (più avanti, tipo nelle ultime 3 settimane) anche se faccio solo la dieta senza aerobica?

  9. #9
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    se proprio la vuoi prendere la assumerei pre w.o. con una tazza di caffe..come si sa mobilita i grassi ma se non fai una qulache attivita fisica i grassi vengono riposizionati nel pancino..

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da cressi007 Visualizza Messaggio
    se proprio la vuoi prendere la assumerei pre w.o. con una tazza di caffe..come si sa mobilita i grassi ma se non fai una qulache attivita fisica i grassi vengono riposizionati nel pancino..
    detto terra terra e senza girarci attorno: la acetyl bla bla bla va presa
    1 sett 2500mg
    2 sett 2000mg
    3 sett 1500mg
    4 sett 1000mg

    ecco,se io la uso tutti i giorni della settimana e faccio solo il solito e bel allenamento con i pesi la acetyl... non dovrebbe mandare comunque i grassi nei muscoli per essere usati come energia? o si buttano soldi e basta?

  11. #11
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    63.5Kg e vorresti pure dimagrire...cmq, diminuire ulteriormente le calorie rinunciando all'aerobica, aumenterà ulteriormente il catabolismo muscolare....

  12. #12
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    poi ultima cosa...quando mi alleno (tenete conto che sono in def) il giorno dopo ho i DOMS...è normale che li abbia anche quando sono in definizione? o sto bruciando muscolo?
    grazie

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Heavy Metal Visualizza Messaggio
    63.5Kg e vorresti pure dimagrire...cmq, diminuire ulteriormente le calorie rinunciando all'aerobica, aumenterà ulteriormente il catabolismo muscolare....
    ma come? ho letto, mi sa su questo forum, che si rischia di più bruciarsi il muscolo con l'aerobica che con altro...per questo vorrei evitarla!
    cmq non guardare il peso, sono longilineo e di massa ne ho messa su (pesavo 52 e prima della def pesavo 64), solo che adesso in arrivo dell'estate vorrei rivedere i miei bei addominali e la faccia longilinea che avevo tempo fa!! tranqui che se non avessi un pò di muscoli non farei definizione...mica sn scemo
    ciao!!

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da el_pala Visualizza Messaggio
    ma come? ho letto, mi sa su questo forum, che si rischia di più bruciarsi il muscolo con l'aerobica che con altro...per questo vorrei evitarla!
    hai letto male...oppure hai letto una cazz.ata...
    Non conosco la tua effettiva BF cmq, in DEFINIZIONE l'aerobica moderata è fondamentale.

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Heavy Metal Visualizza Messaggio
    hai letto male...oppure hai letto una cazz.ata...
    Non conosco la tua effettiva BF cmq, in DEFINIZIONE l'aerobica moderata è fondamentale.
    non per darti torto, ma sn sicuro di averlo letto...sento un pò quello che mi dicono gli altri ragazzi del forum
    grazie cmq!

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