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Discussione: Questa dieta per la massa vi sembra buona?

  1. #1
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    Predefinito Questa dieta per la massa vi sembra buona?

    Ciao, ho 16 anni, 1,82 m x 69 kg... ho intenzione di fare massa e ho stilato questa dieta:

    COLAZIONE
    250 ml latte+40 gr cereali+40 gr noci
    SPUNTINO
    100 gr pane+40 gr prosciutto cotto
    PRANZO
    120 gr pasta+150 gr pollo
    POST-WORKOUT
    200 gr mele+1 yogurt banana zymil+150 gr pollo (o 50 gr scamorza)
    CENA:
    200 gr tacchino+60 gr pane+50 gr di scamorza+20 gr noci

    secondo voi, potrò mettere su muscoli con questo regime alimentare? Oppure devo variare qualcosa? Grazie 1000...

  2. #2
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    Predefinito

    anzitutto quel post wo è tutto da rifare: i carbo pigliali dai cereali o dal riso soffiato (o gallette) o pane bianco, le pro vanno bene. meno pane a metà mattina e aumenta i carbo a colazione. mancano i grassi a pranzo. verdura ne mangi? a quante kcal stai, mb?

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