Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: dieta per massa muscolare

  1. #1
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    Molto dubbioso dieta per massa muscolare

    aiutooooooo!

  2. #2
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    topic davvero ridicolo... se vuoi un pò di aiuto posta almeno i tuoi dati e una bozza dell'alimentazione..

  3. #3
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  4. #4
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    no comment..

  5. #5
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    scusate mi spiegate come si accede alla chat? mi sono iscritto ma non riesco ad accedere

  6. #6
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    premetto che avevo scritto la mia dieta .. non so cosa sia successo!scandalo a parte la riscrivo:-)
    colazione:una tazza di latte e caffe[ con molti corn flakes,un po' adi albume(una confezione aia da 1kg ogni tre giorni) uno yogurt magro alla frutta.
    spuntino:un panino col prosciutto o bresaola
    pranzo:100-150 gr di pasta o riso con condimenti non elaborati o solo formaggio,carne o pesce 100-150gr.verdura lessa,uno yogurt magro o una banana
    1 ora prima dell allenamento(inizio:17 o 18 del pomperiggio):una banana e un succo di frutta sennò non rizzo neanche un kilo
    post allenamento:albume d' uovo (ma si possono mangiare carboidrati dopo le 1730 per mettere la massa? di solito lo faccio solo durante l' inverno)
    cena:200gr di pesce bollito e carne bianca verdure lesse.
    prima di dormire:albume o bresaola
    vorrei sapere se c'e' da cambiare qualcosa per mettere su massa muscolare senza ingrassare troppo
    mi alleno 3 volte in sala pesi e una volta faccio fitness o fit boxe o spinning al max per un' ora la settimana
    duante il weekend cerco di mantenere la dieta della settimana.. al massimo una pizza il sabato sera o il gelato la domenica.grazie a tutti

  7. #7
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    ora che ho scritto la mia dieta potrei avere un parere?c'e' da aggiungere qualcosa?grazie 100000

  8. #8
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    No fintantoche' non ci dici eta’, altezza, peso, %BF, da quanto tempo ti alleni e con quale programmazione

  9. #9
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    dieta molto approssimativa, idee decisamente confuse.
    Leggiti i thread in evidenza, e fatti una capatina nella sezione diari per avere leggere qualche esempio di dieta massa

  10. #10
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    32 anni 181cm 81kg 8 kg di massa grassa circa mi alleno da due anni 3 volte a settimana il programma massa che seguo attualmente si trova nel forum programmazione e pianificazione alla voce pisa32 grazie

  11. #11
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    cioè sei h/p con meno del 10% di bodyfat ed hai simili svarioni nella dieta? C'è qualcosa ke non va.. O le misure sono errate o hai una base di partenza invidiabile oppure sei particolarmente dotato e senza una alimentazione perfetta raggiungi ottimi risultati.. Cmq ti assicuro ke non è la banana nel prewo ke fa la differenza tra un allenamento proficuo e uno fiacco.. Cmq nella dieta salta subito all'okkio l'assenza di grassi "buoni" (frutta secca, olio, pesce grasso...) e per quanto riguarda i carbo in massa devono essere in buona quantità io personalmente li mangio anke a cena e non metto grasso ma se preferisci evitare tienili cmq nel postwo ke sono molto importanti (ke so qualke galletta di riso con miele) e magari li levi a cena e li aumenti a colazione e pranzo..

  12. #12
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    e' scosigliato l' albume nel postwo?se si quale fonte di proteine e' piu' efficace?buona domenica a tutti

  13. #13
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    no va bene

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da pisa32 Visualizza Messaggio
    una banana e un succo di frutta sennò non rizzo neanche un kilo

  15. #15
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    nel postwo puoi fare alcune gallette di riso, miele o una banana le quantità le vedi tu e whey rigorosamente con acqua...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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