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Discussione: Carboidrati x Massa....

  1. #1
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    Predefinito Carboidrati x Massa....

    ciao a tutti ragazzi vorrei porvi solo una domanda...x mettere massa devo mangiare carboidrati sia a colazione, allo spuntino a pranzo e anke dopo il W.O?xkè io li assumo così arrivando massimo a 350/400gr di carboidrati in tutta la giornata...posso mangiarli solo a colazione,pranzo e dopo W.O?grazie...ciao ciao

  2. #2
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    nessuno mi risponde?'????

  3. #3
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    Se non posti la tua alimentazione e introito calorico la domanda ha poco senso: i carbo non sono essenziali, quindi non "devi" un bel niente... Se sono previsti nel tuo piano alimentare è preferibile cercare di inserirli nella prima parte della giornata, ma (se non ti creano problemi di digestione) nessuno vieta di metterne un po' anche a cena...

  4. #4
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    in una dieta da massa i carbo sono essenziali eccome eh..

  5. #5
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    soprattutto colazione e post WO..direi almeno 1-1,8 g per kg LBM in entrambi i pasti..il resto dove vuoi..

  6. #6
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    E' difficile rispondere non sapendo quanti anni hai, che attività svolgi, cosa mangi di solito, come ti alleni...

  7. #7
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    allora ho 18 anni e faccio palestra da circa 2 anni,spesso e volentieri vado a correre e pratico un pò di bici...mangio molto pulito e la mia alimentazione è una delle tanti basilari...tipo:

    colazione: 6/8 fette biscottate con marmellata + 300ml di latte con 30gr di whey + 4/5noci oppure faccio qualche piadina con latte/proteine/bianchi d'uovo accompagnato da 2 yogurt + 1 frutto oppure 10 bianchi d'uovo con 2 fette di pane tostato e 1 banana...

    spuntino:
    70/80gr di pane integrale con 100gr di tonno/bresaola/fesa/bianchi d'uovo...

    pranzo:100gr di pasta/riso con condimenti semplici tra cui pomodoro fresco/olio e parmigiano/piselli/fagioli/tonno/verdurine...+ 200gr di pesce o 200gr di carne rossa/bianca o 100gr di ricotta/fiocchi di latte/formaggi magri....

    spuntino prima del W.O:
    o 1 panino con bresaola/tonno/fesa o 2 mele + 1 banana

    cena dopo W.O:
    o 100gr di riso con tonno/pomodori/uova/petto di pollo oppure 150/200gr di patate oppure evito del tutto i carboidrati e mangio carne/pesce con verdura....

    prenanna:
    1 vaschetta di fiocchi di latte/50 gr di parmigiano o 60gr di ricotta.....

  8. #8
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    non sono essenziali ok..ma cmq noto ke se soprattutto a pranzo non mangio carboidrati in palestra non riesco a dare tutto me stesso....

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    in una dieta da massa i carbo sono essenziali eccome eh..
    Non esistono carbo essenziali (essenziali sono solo alcuni aminoacidi, vitamine e acidi grassi). Poi sono daccordo con te sul fatto che in massa siano fondamentali.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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