Ciao a tutti...sono nuovo del forum...ho 17 anni e sono 1,81m per 71kg...so ke dovrei mettere un po di massa ed è quello ke intendo fare subito dopo l'estate xrò per adesso vorrei definirmi al massimo...premetto ke nn ho mai seguito diete precise, nn sn un esperto e quello ke so l'ho appreso un po leggendo qua e la per il forum e parlando con il mio allenatore...cmq veniamo al sodo...cosa ne pensate della dieta ke sto seguendo:
COLAZIONE
3 fette biscottate con la marmellata di fragole, un caffe, latte col nesquik
SPUNTINO
3 crackers + 3 fette di prosciutto crudo
PRANZO
petto di pollo o bistecca + insalata verde o insalata di pomodori
SPUNTINO POMERIDIANO
una scatoletta di tonno o di carne in scatola + frutta
CENA
come pranzo o in alternativa pesce al posto della carne
PRENANNA
uno yogurt
...ps il mio allenatore mi ha consigliato anke di assumere proteine in polvere e amminoacidi pre e post workout cosa ne pensate?
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